5 étkezés alvás előtt és fogyás előtt; Palenque Napló
A zsűri még nem döntötte el, hogy a késő esti evés súlygyarapodáshoz vezet-e. De egy dolog biztos: ha fogyni akar, akkor kalóriadeficitet kell létrehoznia. A naponta elfogyasztott vagy csökkentett kalóriák száma nagy különbséget jelent.
De amikor éjszaka éhségérzet támad, javasoljuk, hogy a következő egészséges harapnivalók közül válasszon néhány szelet pizzát vagy egy tál fagylaltot, mivel ezek az ízletes lefekvés előtti harapnivalók alacsony kalóriatartalmúak, jót tesznek az egészségének és segítenek lefogy.
Avokádó túróval
A túró természetes fehérjével van tele, és sok kalória nélkül tölt fel. Tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett fehérjebevitel (például a tejtermékek révén) a fogyás sikeréhez vezethet. A túró tartalmazza az esszenciális aminosav triptofánt is. Ez megnyugtatja az idegrendszert és megkönnyíti az elalvást. Tipp: Egy kis avokádó hozzáadása a túróhoz kiváló minőségű zsírsavakat biztosít a testének. Ezek a többszörösen telítetlen zsírok jót tesznek a koleszterinszintnek és a szív- és érrendszernek.