DASH diéta, a magas vérnyomás egészséges kezelésére

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Az étkezési terv GONDOLATJEL (Diétás megközelítések a hipertónia leállításához) nem divatos étrend vagy tudományos alapok nélkül, de ez az étrend értékes erőforrás a megelőzés és a vérnyomás magas.

A DASH diéta Elsősorban a gyümölcsök, zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek bevitelén alapul. Magában foglalja a mérsékelt mennyiségű zsírt és alacsony telített zsír- és koleszterintartalmat.

Még akkor is, ha ezt az étkezési tervet az alkohol bevitele csökken Só és nátrium, az eredmények még pozitívabbak.

Ezután 10 tippet sorolunk fel a DASH étrend végrehajtására és az egészségesek ellenőrzésére artériás magas vérnyomás:

1. Fűszerekkel, gyógynövényekkel és különféle fűszerekkel helyettesítse az étkezési sót és mindazokat az ételeket, amelyek tartalmazzák.

két. A füstölt, felvágottakat, konzerveket, feldolgozott vagy tartósított húsokat hagyja ki, és inkább a sovány húsokat, a bőr nélküli csirkét vagy a halat részesíti előnyben.

3. Tálaljon mérsékelt adagokat főétkezésekkor és snack közben.

---