Gyümölcs A hat legjobb snack a fogyáshoz (és nem gyümölcs vagy zöldség)
Szeszélyek, amelyek lefogynak
Legyen eredeti, és válassza azokat a „harapnivalókat”, amelyek amellett, hogy egészségének számos előnyét kínálják, kielégítenek és segítenek kevesebbet falatozni az étkezések között
Diétát tartasz? Akkor valószínűleg belefáradt abba, hogy napi öt étkezésébe belefoglaljon egy darab gyümölcsöt, és hogy a vacsorákban és a köretekben csillag legyen a zöldség. Gyerünk, mi van a zöldséges a környéken elég jól ismernek, és nincs olyan nap, hogy 12 órakor ne vegyél ki egy almát a táskádból ... Kicsit ismétlődik, nem gondolod?
Bármely, a fogyásra összpontosító kezelés célja a szokásaink módosítása úgy, hogy azok egészséges étel és alacsony a kalóriatartalma elárasztja mindennapjainkat, de a gyümölcsökön és zöldségeken kívül még sok más van. Eredetinek lenni És válasszon olyanokat, amelyek amellett, hogy számos előnyt kínálnak az egészségére, kielégítenek és segítenek kevesebbet falatozni az étkezések között. Az étrend tehát sokkal elviselhetőbb, változatosabb és legfőképpen hatékony lesz.
Pisztácia
A dió mindig a fogyókúrás élelmiszerek listáját vezeti. És normális, ha figyelembe vesszük, hogy tele vannak velük fehérje és egészséges zsírok, amelyek segítenek fenntartani önmagunkat. Még több van: ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, alig van kalóriájuk.
Gyakran hallhatunk a dióról, mint a csillagdiétás snackről, de az Illinoisi Egyetem kutatóinak egy csoportja a pisztáciát találta a legjobbnak. Vizsgálatuk eredményei szerint azok az emberek, akik pisztáciát fogyasztottak a héjban - akiknek jól meg kellett hámozniuk -, 41% -kal kevesebb kalóriát ettek, mint azok, akik ettek Hámozott dió. Ez azért van, mert azáltal, hogy beletesszük a hámozásuk folyamatát, becsapjuk az agyat, hogy azt gondoljuk, hogy többet fogyasztunk, mint ami ténylegesen benne van az adagban.
Humusz
Fehérjével és rostokkal teli snack anélkül csak kalória. Ez a köményt, sót, olajat és kevés paprikát tartalmazó csicseriborsóétel egy ideje egészséges tapaszként a tapas és a báradagok csillaga, és ebben az esetben vitathatatlan. Természetesen annak érdekében, hogy ne váljon az „ipari zsemlét eszem, de szacharint teszek a kávémba” klasszikussá, próbálja meg jobban megkenni néhány zeller- vagy sárgarépapálcával, hogy megtakarítsák a kenyérben lévő kalóriákat; különben amit az egyik oldalon levesz, azt a másikra visszakapja.