5 FEJLESZTÉSI KULCS - Alejandra del Río
Már biztosan nagyon sokat ért el a diétájával.
Felfüggesztette az édesség fogyasztását, elhagyta a zsírt és nem fogyaszt szénhidrátot ...
Talán megpróbált egyes ételeket kombinálni másokkal, és nem enni együtt egyes csoportokat, mert azt mondják, hogy így lefogysz ...
Vagy kipróbáltad már a helyettesítő turmixokat is ...
Ön is feliratkozott mindenféle gyakorlatra, lehet? Az edzőterembe, pilates, zumba, kerékpár, ...
És mivel ez nem működött eléggé, úgy gondolja, hogy ez az ön akaraterőjének és az előrelépés vágyának a hibája, de nem.
Ez mind, sok erőfeszítéssel és akaraterővel tetted.
Az egyetlen dolog történt, hogy ezek a változások nem voltak elégségesek, mert az édességek abbahagyását leszámítva a többi haszontalan, mert ez nem helyes.
Tehát szeretném neked adni a 5 kulcs, amivel lefogy, 5 pont, amelyet ha teljesítesz, meglátod, hogy a tested szebb, de mindenekelőtt az egészséged jobb lesz.
5 kulcs a fogyáshoz
1. Olvassa el a címkéket.
Az élelmiszerekre koncentráljon, nem pedig a termékekre. Ez a kulcs.
A a könnyű vagy 0% zsírtartalmú termékek általában nem olyan egészségesek nem olyan jó lehetőség. Néha még a kalória különbség a normál verziónál sem olyan egyszerű, egyszerűen cserélje ki a cukrot vagy zsírt sokkal rosszabb összetevőkkel vagy adalékokkal.
Ráadásul ezekkel a termékekkel az a probléma, hogy mivel kevesebb kalóriájuk van, szabadságot adunk magunknak arra, hogy többet együnk, ami végül több kalóriát jelent, mint ha a normális változatot fogyasztanánk.
Ne tévesszen meg ilyen típusú reklám. Válassza a és lehetőséget helyezze előtérbe a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és természetes ételeket amelyeknek nem kell címkét viselniük, hogy tudják, mi az.
2. Súlyokkal edz:
Ha súlyokkal edz nem leszel nagy vagy szuper izmos mint egy férfi, nem, mert nincs annyi tesztoszteronunk, mint nekik, hogy ez megtörténjen.
Néha felesleges ugrani egyik kardióóráról a másikra. Kell teljesítse a rutint erőgyakorlatokkal, súlyokkal. Minél több izom, annál több zsírt éget el.
Emellett nem feltétlenül kardiózni kezdettől fogva. Ha túlsúlyos, az igényeinek megfelelően beállított megfelelő étrend nagy súlycsökkenést okoz.
Még olyan nők is vannak, akik annyira csökkentik a kalóriákat és túl sokat mozognak, olyannyira, hogy hajlamosak kimerülni, rövid idő alatt sokat fogynak, de amint lelassulnak, visszanyerik azt.
3. Ne egyél kevesebbet, hanem egyél jobban
Ez egy hiba nagyon gyakran látni olyan nőket, akik fogyni akarnak és elkezdik csinálj 1000 kalóriás étrendet és egész nap éheznek. Biztos vagyok benne, hogy több ilyen kalóriára van szüksége.
Mondd, mi értelme van a gyors fogyásnak, ha nem tudod megbánás nélkül élvezni a születésnapot? Mi haszna az éhezésnek és a sok fogyásnak egyszerre, ha amint felveszi azokat az ételcsoportokat, amelyeket kiküszöbölt az étrendjében, visszaszerzi?