5 finom chia reggeli recept, hogy sorban maradhasson
Ötletek, hogy bevezessék a chia magokat a napi étrendbe
A reggeli, ebéd és harapnivalók egyik leggyakrabban használt összetevője chia. Ezeknek a magoknak számos előnye van a testünk számára, és lehetővé teszik számunkra, hogy beillesszük őket receptek gazdag, könnyű és nagyon egészséges hogy tartsa a sort. Szuperélelmiszerként ismerjük rostjainak, antioxidánsainak, omega 3 zsírsavainak, vasának és kalciumának nagyszerű hozzájárulásával.
Az egyetlen dolog, amelyet szem előtt kell tartania, amikor a chia-t beépíti a napi étrendbe, az az, hogy el kell hagynia a magokat? legalább 10 percig, mielőtt megeszi őket. Ez megduzzad és felszívja az összes folyadékot, amibe beletette, ami lehet lé, tej, víz, joghurt. Így lesz a tested is felszívja őket. Ellenkező esetben egyszerűen törli őket.
Ha felkészülésen gondolkodik finom receptek Ezekkel a szuper magokkal, itt mennek 5 reggeli ötlet chiával imádni fogja a kipróbálást: egészséges és gyorsan elkészíthető!
Chia reggeli ötletek
Ezekkel a reggelivel már nem hallja a gyomor ordítását reggel 10: 30-kor. Feltöltenek és aktívak és energikusak lesznek a nap folyamán! Írd fel!
1 Banán és chia
Hozzávalók:
+ 250 ml félzsíros vagy növényi tej
+ 4 evőkanál chia
+ Egy marék zab
+ Egy evőkanál méz
Lépésről lépésre:
Öntsük a tejet a mézzel egy tálba, amíg fel nem hígul, majd adjuk hozzá a chia magokat. Ez a keverék előző este hagyhatod készen, hogy a magok jól beázzanak. Másnap tehet bele zabpelyhet (bár megteheti azt is, mielőtt a keveréket a hűtőszekrényben hagyja, hogy felszívja. Bármi tetszik!) Utána csak akkor kell a tetejére vágni a banánt, ha enni megy. Energiát ad, hogy szembenézzen a nappal, bár természetesen, hozzáadhatja az összes kívánt gyümölcsöt.
2 Kakaó és chia turmix
Hozzávalók:
+ Egy evőkanál tiszta kakaópor 0%
+ Egy evőkanál chia
+ 200 ml tej
+ 150 gramm őszibarack
Lépésről lépésre:
Aprítsd fel az őszibarackot, és tedd a turmixgéppohárba a tejjel, a kakaóval és a chiával együtt (ami már korábban is volt? Áztatott? Korábban. Lehet, hogy megtetted a tejben, amelyet használni fog).