5 finom növényi fehérjében és rostban gazdag turmix
Jelenleg az étrend kiegészítésének egyik legjobb módja a növényi fehérjében és rostban gazdag finom turmixok elkészítése és elfogyasztása, magvakból, diófélékből, gyümölcsökből és növényi italokból vagy tejből készült.
Ezután adunk 5 receptet, hogy ösztönözze Önt, hogy élvezze őket. Nagyon sok energiát fognak biztosítani számodra, így ideálisak a nap első óráihoz, vagy edzés előtt inni.
A fehérjék nemcsak a húsban vannak
Szoktuk hallani, hogy a fehérje megszerzéséhez állati eredetű ételeket kell fogyasztanunk, például húst, halat, tojást vagy tejterméket.
Ugyanakkor azt is más növényi eredetű ételeket fogyaszthatunk a fehérjék megszerzéséhez. Ez a helyzet például a napraforgómaggal és az avokádóval.
Tehát rendszeresebben használhatunk dióféléket, gabonaféléket, magokat és néhány gyümölcsöt.
Nem arról van szó, hogy hús nélkül csinálnánk, hanem arról, hogy más fehérjeforrásokat használjunk ki az étrend megváltoztatásához.
A fehérjék elengedhetetlenek az egész test egészségéhez, a jó izmok fenntartásához és még a megfelelő súly megőrzéséhez is.
Növényi fehérjében és rostokban gazdag finom turmixok
Az öt ízletes növényi fehérjében és rostban gazdag turmix, amelyeket az alábbiakban javasolunk, nagyon egyszerűen elkészíthetők, és segítenek megfelelő mennyiségű vitamin, ásványi anyag, növényi fehérje, rost és esszenciális zsírsav megszerzésében.
Nem tartalmaznak laktózt vagy bármilyen típusú állati származékot, valamint glutént, tehát nagyon alkalmasak bárkinek.
A legmegfelelőbb időpont reggel, reggelire, bár az emberek, akik egész nap fizikai vagy szellemi erőfeszítéseket tesznek, étkezésként vagy falatként is el tudják venni őket.
1. Avokádó és napraforgómag
Avokádóval és egy marék napraforgómaggal elkészítheti ezt a finom turmixot. Mindkét összetevő könnyű összekeverése érdekében hozzáadhat egy kis vizet vagy kedvenc zöldséges italát.
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) adatai szerint az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszer, telítetlen zsírsavak, kálium és C-, E- és B-vitaminok. Ezért ajánlott táplálék kiegészíteni az étrendet, és ugyanakkor egészséges zsírokat szerezni.