5 finom recept a fogyáshoz
A Bekiánál 5 finom és nagyon hatékony receptet hozunk Önnek, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat. Próbáld ki őket!
Az egészséges táplálkozás és a gasztronómia élvezete lehetetlen küldetés lehet, de valójában nem az, csak meg kell találni a megfelelő összetevőket. Ha fogyni is szeretne, akkor még óvatosabbnak kell lennie, és meghatározott termékek után kell járnia. Javasoljuk 5 recept, amelyeket szeretni fog és amellyel el fogja érni a célját.
Quinoa zöldségekkel és csirkével
A gabonafélének tartott quinoa fehérjében, vasban és magnéziumban gazdag étel. Jó a fogyáshoz, mert ugyanazokat a kalóriákat biztosítja, mint a gabonafélék, a kukorica, a rizs vagy a búza. Ezenkívül sok rostot biztosít és segíti a koleszterin eltávolítását. A quinoa 15-20 perc alatt elkészül, és sokféle ételben fogyasztható. Ez az egyik recept, amelyet javasolunk:
- Két csirkemell
- 100 gramm quinoa
- Fél zöld paprika
- Fél pirospaprika
Az első tennivaló forraljuk fel a quinoát. Mint mondtuk, körülbelül 17 perc alatt elkészül. Főzéskor sót adunk hozzá.
Aztán megyünk a zöldségekkel. Először le kell vágnod az egészet. Javasoljuk, hogy apránként tegye, hogy ne legyen bosszantó a rágás. Miután mindent feldaraboltunk, egy nagy serpenyőbe tesszük és megpirítjuk. Alacsony hőfokon kell lennie, hogy a zöldségek puhák és készek legyenek, de meg ne égjenek. Csak adj hozzá egy kis fröccs szűz olívaolajat, hogy mindent megsüss.
Amikor az összes zöldség elkészül, hozzáadjuk az előzőleg szintén kockákra vagy vékony csíkokra vágott csirkét. Sózzuk vagy borsozzuk, és megvárjuk, amíg aranybarna lesz, és jól elkészül.
Végül, amikor látja, hogy még pár perc van hátra a keverék elkészítéséhez, adjuk hozzá azt a quinoát, amelyet korábban megfőztünk. Ez alatt a két perc alatt kevergetjük, és készen áll a tálalásra és az evésre.
Csirke és ananász nyárs
Az ananász az egyik legjobb étel, amelyet felvehet az étrendbe a fogyás érdekében. Ez egy olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségben tartalmaz tápanyagokat, vitaminokat és alacsony a kalóriatartalma. Is tisztító és méregtelenítő hatású, mert magas a rosttartalma. A csirke, amely fehér hús, kevés fehérjét és kevés kalóriát tartalmaz, megfelelő étel a fogyáshoz. Ezért ez egy másik recept, amelyet el akarunk mondani.
Meg kell tennie, hogy vásároljon egy természetes ananászt, jobb, mint a konzervek, mivel tartósítószereket és más, nem rokon összetevőket hoz a fogyáshoz. Nyársra háromszögekre vagy kis négyzetekre vágjuk, csak megfelelő méretű, hogy egy falatban beleférjen a szájába. Az egyik lehetőség az ananász grillezése néhány másodpercig, hogy színt és ízt kapjon. De ez csak egy lehetőség, mivel természetes módon is fogyasztható. Ami a csirkét illeti, a grillen fogjuk csinálni, egy csepp olajjal és ha lehetséges só nélkül. Ily módon az étel kevésbé hizlal.