5 "fit" étrendhez kapcsolódó élelmiszer - El Marplatense
Fogyasztása azért ajánlott, mert számos előnnyel jár a szervezet számára. Az adagok moderálása azonban elengedhetetlen annak érdekében, hogy ne változzanak súlyváltozást.
Írta: Gimena Rubolino
2018. január 23, kedd
Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, súlyának körülbelül 24 százalékát. A fehérje mellett tartalmaz E- és B3-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például réz és vas. Kalcium és kálium is van benne.
A mogyoróvaj fogyasztásának számos előnye, hogy rostja van, körülbelül 8 százalék. A rost segít a vércukor- és koleszterinszint szabályozásában.
Dr. Richard Mattes, a Purdue Egyetem táplálkozási professzora szerint "egy-két evőkanál földimogyoróvajra van szükség, hogy a szív és a derék számára egyaránt előnyös világot érjünk el". Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a szokásos két evőkanál adagban nincsenek kimutatható transzzsírok.
A magas kalóriatartalom miatt azonban tiszteletben kell tartani egy-két evőkanál napi adagját.
- AVOKÁDÓ
100 gramm avokádóban 150 kalória van, ugyanaz, mint egy burgonyában vagy egy kis édesburgonyában.
Joan Sabaté professzor, a KTK Táplálkozási Tanszékének igazgatója által irányított vizsgálat Loma Linda Egyetem (Kalifornia, Egyesült Államok) szerint kiderül, hogy ha egy fél avokádót felveszünk a napi menübe, kevesebbet eszünk. Alapvetően azt találták, hogy ennek a gyümölcsnek a testére gyakorolt hatása 40% -kal csökkenti a nassolás utáni vágyat a következő három órában.
Előnyeit tekintve ez az étel segít a trigliceridek szabályozásában, Omega 3 tartalma pedig csökkenti a szervezetünkben a "rossz koleszterint". Ezenkívül magas Omega-3 tartalma miatt nemcsak a keringésnek kedvez, hanem a látásnak és az agynak is.