5 gondolat a fogyásért - María Marín

Egész életemben a súlyom megőrzéséért küzdöttem. Sok év és sok diéta után arra a következtetésre jutottam, hogy nem az általunk fogyasztott desszertek, kenyér vagy sajt hízik meg, hanem azok a gondolatok, amelyeket az ételekkel kapcsolatban fogyasztunk. Az alábbiakban öt romboló gondolatot osztok meg veletek, amelyeken változtatnunk kell.

Elment ebédelni, és hamburger rendelésével megszegte a diétát. Ahelyett, hogy azt gondoltam volna: "Már elrontottam a rendetlenséget, kihasználom és megrendelem a chipeket és a turmixot is." Jobb gondolkodás: "Egyszerre csak egy vágyam lesz." Ne feledje, hogy egy hamburger egyszer-egyszer nem fogja növelni. Ha burgonyát, turmixot és desszertet ad hozzá, akkor természetesen meghízik! Kíséri a rendetlenséget egy salátával.

"Csak egy" gondolat.

Mindannyiunk ízlése ellen lehetetlen ellenállni. Egyesek számára csokoládé, mások számára pedig a keksz. Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "csak egyet eszem meg", inkább ismerje el: "Ha egyszer elkezdem, nem leszek képes megállni, ezért tartózkodom." Nyugtassa meg vágyait valami kevésbé kalóriatartalmú és kevésbé csábítóval, például zselével vagy gyümölccsel.

Egy korsó fagylalt vagy egy egész pizza dupla sajttal és pepperonival 10 percig érzi jól magát, de nem oldja meg a problémákat. Azon gondolkodás helyett, hogy "megkönnyebbülni fogom magam, miután lenyelem ezeket a csokoládétálcákat", inkább tükrözze "Egy ideig jól leszek, de később nyomorultul érzem magam".

---