5 gyakorlat a fogyáshoz és a test tónusához

Mindannyian szeretnénk tartsa az izmokat formában és szabaduljon meg azoktól a plusz kilóktól, amelyek annyira zavarnak minket, ehhez pedig testmozgásra és egészséges táplálkozásra van szükség.

Ezért az alábbiakban gyakorlatsorozatot hagyok nektek, hogy küldetését az otthon kényelméből érhesse el.

1. Vas

Kihúzott lábakkal és vállszélességgel térjen el a padlón a gyomrán. Támassza alá magát az alkarján, és győződjön meg róla, hogy teste egyenes.

Összeszorítja a farizmát és a hasát, és bent marad deszka helyzet 30 másodpercig.

2. Deszka lábemeléssel

Ha meg akarja erősíteni a farizmait, a lábait és a hasizmait, kerüljön deszka helyzetbe, és mozgassa egyik lábát fel és le.

Végezzen 3 szettet 10 ismétléssel mindkét lábán, 30 másodperces pihenéssel az egyes szettek között. Ne felejtse el egyenesen tartani a hátát.

3. Pedálozás

Ha akarod tonizálja a hasizmait és a lábát, feküdjön a hátán egy szőnyegen, és tegye a kezét a feje mögé.

---