Sporttáplálkozás és kerékpározás - BocadoaVocado Nutrition
Május 26. Kerékpározás és táplálkozás: kulcsfontosságú pontok és stratégiák
A kerékpározás, legyen az közúti vagy hegyi, a állóképességi sport Ez több tényezőtől függ, magától az edzés tervezésétől, a jó pihenéstől, a megfelelő táplálkozástól vagy a helyes lelki egészségtől, és amelyet mindenféle részlet befolyásol, például súly, felszerelés, hőmérséklet stb. Mindezek a tényezők lehetnek teljesítménykorlátozások a sportoló.
Ezután meg fogjuk nézni, hogy milyen általános problémák jelenhetnek meg és korlátozhatják a kerékpárosok teljesítményét, és hogyan tudunk velük szembenézni táplálkozási szempontból:
A kerékpáros testösszetétele
Először a testösszetételről fogunk beszélni. És ez az, sok esetben, csökkenteni a súlyt érdekes lesz a teljesítmény növelése érdekében. Ehhez kulcsfontosságú a táplálkozási étrendi szemlélet, mivel garantálnia kell az étrend fenntartását izomtömeg és a veszteség zsírtömeg szélsőségesség nélkül, és megpróbálja megtalálni a tökéletes egyensúlyt a teljesítmény és az alacsony súly között.
Energiaigény
A magas energiafelhasználás Az állóképességi sportolók nagy mennyiségű energiát igényelnek, ami elengedhetetlen mind az edzés helyes fejlődéséhez, mind a versenyben a maximális teljesítmény eléréséhez. Ez az energia beépített keresztül az étrend többségében a gazdag szénhidrátok.