5 gyakorlat a kisebb derék eléréséhez

Elérkezik a forró évszak és ezzel együtt a fürdőruha bemutatásának lehetősége.

Tehát minek hihetetlen deréknak látszol, előkészítjük 5 fő gyakorlat hogy otthon megteheti. Tudomásul veszi és hetente legalább kétszer beépíti őket a rutinjába.

• 1. VASZ + KÉS

Teszi az alábbi gyakorlatot 1 percig, hogy kisebb legyen a dereka. Álljon deszkára (ügyelve arra, hogy a csuklója és könyöke egyenes vonalban legyen a vállával), és irányítsa a jobb térdét előre és kifelé.

Most ismételje meg a bal térdét, és folytassa a metszést. Pihenjen 30 másodpercig, és ismételje meg háromszor. Az ötlet itt az oldalak kidolgozása.

• 1. Kerékpárok

1 perc ez a gyakorlat segít abban, hogy kisebb derekat kapjon. Feküdj a hátadon, és emeld fel a lábad 45 fokosra.

Most vigye a jobb térdét a bal könyöke felé úgy hajlik, mintha ülést végezne. Ismételje meg az ellenkező lábával és könyökével. Úgy gondolja, hogy biciklivel gázolt.

---