5 gyakorlat a patronszíjak kiküszöbölésére
Egyre kevesebb van a tavasszal, és hamarosan a téli ruhatáradat könnyebb ruhákra cseréled. Ha arra a szoknyára gondol, amely annyira tetszik, de ez kissé feszes, akkor is van ideje viselni. Ma elhozzuk 5 gyakorlat a működő patronszíjak kiküszöbölésére valójában, és segítenek visszanyerni alakját.
Bár minden nő az anyagcseréjétől függően különböző területeken tárolja a zsírt, vannak olyan testrészek, amelyek genetikailag fel vannak készítve a terhesség kezelésére. Emiatt a termékeny korban a nők általában ezeket az energiakészleteket az általuk létrehozott háromszögben halmozzák fel trochanterek (csípő vagy tok), fenék és comb.
5 egymást követő gyakorlat mindegyik lábhoz:
- Oldalsó lábemelés
- Körök
- Lábhintás
- Dőlt oldalsó emelés
- Érintse meg a könyökét a térdéig
Figyelni ezt a gyakorlati rutint az otthoni gyakorláshoz és extra anyagok nélkül tervezett patronszíjak kiküszöbölésére. Csak 5 percet vesz igénybe!
1. Oldalsó lábemelés
Feküdjön a bal oldalán, és támassza alá az alkarját a földön. Kezdjük el! Emelje fel a jobb lábát, amíg az szinte egyenesen nem lesz. Most lassan engedje le, de ne támassza le a másik lábát vagy a földet. Figyeljen arra a lábfejre is, amelyet emel: az egész gyakorlat során előre kell néznie. Végezzen el 30 ismétlést, és folytassa a következő utasítással.