5 gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint egy futáshoz menni - Good Vibes
Bár rajongunk a futásért, tudjuk, hogy a futás Annak ellenére, hogy egyre több követőt szerez, ez nem mindenki ízlésének megfelelő tevékenység. Vannak, akik inkább egy másik típusú fizikai tevékenységet részesítenek előnyben az egészség számára, ahelyett, hogy futni mennének.
Másrészt tudjuk, hogy más egészséges előnyökön túl, ha a kalóriaégetésre vágyik, a futás nem lesz a leghatékonyabb módszer ennek elérésére.
Tehát ma, től Jó hangulat 5 gyakorlatot hozunk Önnek, amelyeket bármikor el lehet végezni, és amelyek lehetővé teszik, hogy több kalóriát égessen el, mint a futás.
1 - hintázzon vagy harangozzon a kettlebellel
A kettlebell vagy a kettlebell egy speciális típusú fizikai munkaeszköz, amelyet egy fogantyúból lehet levenni, és amelyet egyes esetekben a közönséges súlyzó helyettesítésére használnak. A kettlebell előnye a súlyzókkal szemben, hogy formájuk miatt tartják a kezünkben a súlypontot, így tökéletesek ballisztikus gyakorlatokhoz. A kettlebell munka magában foglalja a test minden részének teljes koordinációját.
A kettlebell gyakorlatok segítenek a kalóriák elégetésében és a karcsú alak elérésében. Különösen jók a farizmok és a quadriceps formálására, miközben lehetővé teszik a test számára, hogy teljes edzést végezzen.
2 - Burpees
A burpeek helyes végrehajtásához felállva, semleges helyzetben, vállszélességű lábakkal kell kezdeni a gyakorlatot. Ezután helyezze a kezét a földre, és robbanó lendülettel nyújtsa ki a lábait, hogy a megfelelő helyzetbe kerüljön, és végezzen egy fekvőtámaszt, ha lehetséges, megérinti a mellkasát a mellkasával.