5 gyakorló áramkör
Igen barátom, az Ultimate Frisbee-ben nem minden edzésednek a technika és a taktika fejlesztésére kell összpontosítania. .
A legtöbb klub olyan emberekből áll, akiknek meg kell osztaniuk a munka iránti szenvedélyüket és/vagy tanulmányaikat, ezáltal nagyon kevés szabad idő marad a testalkat egyéni fejlesztésére.
Az AUF-től szeretnénk adni egy kis trükköt annak biztosítására, hogy Ön és csapattársai a legjobbak legyenek, és egyszerűen funkcionális edző áramköröket kell hozzáadni a csapattal folytatott gyakorlatokhoz.
Miért funkcionális edzés?
Ez a fajta edzés kiváló gyakorlatként adható meg a specifikusabb és/vagy intenzívebb edzések előtt. A zsírégetésen és az izomtömeg növelésén túl jó kardiopulmonáris gyakorlat: nagy erőfeszítések nagyon rövid idő alatt, ideálisak a légzési képesség és az állóképesség növelésére az Ultimate Frisbee játék során. Változhat a gyakorlatokon és hozzáigazíthatja azokat az igényeket, amelyek abban az időben megvannak, hozzáadhat olyan gyakorlatokat is, amelyek speciális anyagokat tartalmaznak, és igényesebbé/szórakoztatóbbá tehetik őket.
Mikor kell megtenni?
Nem szeretnénk belemenni azokba a részletekbe, hogy miként kell megszerveznie klubja gyakorlatait (későbbre hagyjuk), azt javasoljuk, hogy ezt a kört végezze meg, ha bemelegített, az edzés elején, és így kezdje el a gyakorlatot a jobb lábán .
Helyezzen 5 kúpot a mezőjébe, ahova edzeni készül, kört rajzolhatnak közéjük.
Minden kúp az áramkör "állomását" képviseli.
Ossza fel a résztvevőket minden állomáson egyenlő számra.
Minden állomásnak külön gyakorlása van áramkörönként.
Indulás előtt győződjön meg róla, hogy mindenki tudja, mit kell tennie az egyes állomásokon.