5 gyógymód az Achilles-íngyulladás ellen - Jobb az egészséggel
Az Achilles-sarokban lévő íngyulladás ugyanennek a gyulladása . Ez egy olyan probléma, amely sok kellemetlenséget és fájdalmat okozhat. Elhelyezkedése nagyon megnehezíti a mindennapi tevékenységek elvégzését kevés fájdalommal.
Javasoljuk, hogy adjon időt magának a probléma kezelésére. Ha orvosa néhány nap szabadságot kér, tartsa be az időt jelzett.
Az orvos utasításainak betartása mellett, használhat néhány ilyen gyógymódot íngyulladás ellen.
1. Alkalmazza a RICE módszert
A Hemophilia Spanyol Szövetség jóváhagyja a RICE módszert, az elsősegélynyújtási technikát, amely négy lépésre oszlik:
1.1. Nyugalom
Az állandó lábfeszültség gyakran okozza az Achilles-íngyulladást. Ezért jobban tisztában kell lennie azzal az idővel és erőfeszítéssel, amellyel sétál, kocog vagy fut.
Néhány napig célszerű kevesebb stresszt és feszültséget gyakorolni rájuk. igen tudsz tartson néhány nap szabadságot sokkal jobb lesz.
1.2. Jég
A kezelés második szakasza a következőkből áll: rendszeresen alkalmazzon jégcsomagolásokat az Achilles-ín fölött. Ez fokozatosan csökkenti a hőmérsékletet, miközben csökkenti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat.
A Santiago de Chile-i Amerikai Egyetem ezen tanulmánya szerint a krioterápia természetes fájdalomcsillapítóként nagyon jól működik.
1.3. Kompresszió Achilles-íngyulladás esetén
Tegyen nyomást az Achilles-sarok területére, különösen akkor, ha lefekszik. Ügyeljen arra, hogy győződjön meg arról, hogy az ín stabil és nagyobb támogatottságú hogy elkerülje a további stresszt.
Ehhez elég az ín bekötése vagy kompressziós harisnya használata.
Napközben fontos az orvos által ajánlott megfelelő lábbeli viselése.
1.4. Magasság
Egy kis magasság segít javítani a véráramlást ezen a területen . A gravitáció segít eltávolítani az ín stresszét. Ez lehetővé teszi, hogy az erek és a kapillárisok a területen kevésbé megterhelődjenek.
Azonban jobb, ha először orvossal beszél, mivel néha bizonyos magasság miatt ajánlott a nem emelkedés.