5 GYORS SIKERES FOGYÁS - Táplálkozás az életben

A súly több mint mentális erő kérdése; a genetika fontos szerepet játszik. Ha a nap folyamán rendesen étkezik, rendszeresen sportol, könnyű vacsorát eszik, és reggelire akarsz ébredni, és még mindig nem fogysz, célod nem biztos, hogy reális. Lehet, hogy nincs felesleges zsírtartalma, amit el kell veszítenie, és máris hajlik genetikai örökségéhez. Bár lehet, hogy karcsúbb testalkatra vágyik, a természet azt akarja, hogy inkább hasonlítson a diszkoszvetőhöz.
A biotipológia megfelelő súlyának meghatározásához azt javaslom, hogy hagyja abba a skála nézését, és kezdje el a családot. Képzelje el magát egy családtalálkozón:

Cecilia León

  • Hogyan hasonlítja össze magát a család többi tagjával?
  • Jelenleg jobban vagy [e-mail védett], mint ők? Zsírosabb? Hasonlóképpen?
  • Ha karcsúbb vagy, próbálsz-e keményen ilyen maradni?
  • Ha sokkal vékonyabb vagy, akkor a testalkatod normális zsírszintje alatt lehet.

Ha időt pazarol a testére panaszkodva, tartsa szem előtt:
- Az élet ajándék
- Az élet túl rövid ahhoz, hogy megszállja az ételt és a súlyt. Igen, formában akarsz lenni és [e-mail védett], de nem kell megölned magad ahhoz, hogy [e-mail védett] vagy csontig legyél. A tökéletes testsúly és test elérésének költsége általában a jo-jo étrend, a nem megfelelő táplálkozás, a testmozgáshoz szükséges energiahiány, a bűntudat étkezéskor, a kudarc érzése, amely károsíthatja az önértékelést, és természetesen a maraton gyenge teljesítménye.

Az étel energia és egészség. Állítólag akkor is enned kell, ha fogysz. Legyen reális az elvárásaival kapcsolatban, és ne feledje:

  • A legkarcsúbb maratonistának nem kell a leggyorsabb futónak lennie.
  • A legjobb energiaellátással rendelkező maratonosok mindig jó táplálkozással nyernek.

Emlékezzen a sikeres súlykontroll következő kulcsaira is:

  • Akkor kellene enni, ha el akarja veszíteni a testzsírt. Szüntesse meg a kalóriaköltség csak 20% -át, és ne éhezzen.
  • Nappal kell enni, éjjel pedig diétázni. A reggeli éhség annak a jele, hogy előző este nem ettek túl.
  • Az étrend tartalmazhat egy kis zsírt, hogy megakadályozza, hogy nagyon éhes legyen, és el is érzi magát.
  • Nem kell minden nap fogyni; A nagy stresszel járó napok segíthetnek abban, hogy a testsúlya ne csökkenjen.
  • Legyen reális az elérni kívánt súlyra nézve, előfordulhat, hogy genetikai öröksége alapján nincs vesztenivalója.

Összefüggő

4. megjegyzés

Remek bejegyzés, dolgozom rajta, ezen a nyáron felszedtem néhány kilót ... Ünnepek és ez hahaha. Egy csók

A nyárra jellemzően azt gondolom, hogy szeptemberben és októberben a lakosság 99% -a fogyókúrázik a nyári extrák csökkentése érdekében.
Köszönöm szépen és jókedvvel ezekkel a kilókkal!
🙂

Nagyon érdekes Cecilia. Diétával 18 kg-ot fogytam, és most karbantartáson vagyok és… csoda! Csatlakoztam az edzőterembe.
Nagyon jól érzem magam. Köszönöm szépen a hozzászólásokat, nagyon érdekesek, nagy ölelés.
És tartsd meg! Eva Mendez

Nagyon boldog vagyok Éva, sok gratulációt ! Ha 18 kg-ot fogyott, a karbantartás nagyra fog tartani, meglátja;-). A tornaterem fantasztikus, eleinte önnek fog kerülni, de ha felveszi a tempót, valami más lesz a rutinjában. Már tudod, hogy bármire számíthatsz, amire szükséged van.
Egy csók! 😉

Hozzászólások lezárva.

Instagram
Hallgasd meg a podcastomat

Hallgassa meg podcastom összes fejezetét közvetlenül is:
Ivoox
iTunes
Youtube
és a Spotify .

KERESS MEG

Praxis orvos Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 München, Németország

Tel. +49 176 80423821

Iratkozzon fel a hírlevelemre

Webdesign: Elixiir

A sütiket azért használjuk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek weboldalunkon.

A beállításokban többet megtudhat arról, hogy mely sütiket használjuk, vagy letilthatja őket .

Adatvédelmi áttekintés

Szigorúan szükséges sütik

Harmadik fél sütik

Adatvédelmi irányelvek

A személyes adatokat ezen a weboldalon csak a felhasználók tudta és beleegyezése alapján gyűjtjük.

Ha további információkra van szüksége az összegyűjtött adatokról és a személyes adatok kezeléséről, olvassa el ezt az adatvédelmi irányelvet, valamint a jogi közleményt és a sütikre vonatkozó irányelveket.

Az alábbiakban tájékoztatjuk Önt Cecilia León Asensio adatvédelmi politikájáról:

1. A KEZELÉSért FELELŐS. AKI FELDOLGOZZA AZ ADATAIT.

Identitás Cecilia León Asensio NIF: DE2931918
Irány Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 München, Németország
Email [e-mail védett]

két. AZ ADATOK EREDETE

A Cecilia León Asensio által kezelt személyes adatok közvetlenül Öntől származnak:

  • Webes űrlapok (kapcsolatfelvétel, regisztráció, előfizetés .)
  • Email
  • Telefonon

A kezelt adatok kategóriái a következők:

  • Azonosító karakter
  • Személyes jellemzők
  • Elérhetőség
  • Egészségügyi adatok
  • Banki adatok

3. CÉL. MILYEN FELHASZNÁLÁSI SZEMÉLYES ADATOK?

Cecilia León Asensio arról tájékoztatja a Felhasználót, hogy feldolgozhatja azokat a személyes adatokat, amelyeket a Felhasználó önként szolgáltat weboldalunkon, e-mailen keresztül vagy személyesen, és amelyeket az alábbiakban megjelölt céllal beépítenek információs rendszereinkbe, olyan mértékben, amennyire jogi minden kezelés alapjául az alábbiakban ismertetjük:

  • KERESKEDELMI ÉS IGAZGATÁSI VEZETÉS

Ez a cél magában foglalja az Ön adatainak feldolgozását, elsősorban:

  1. Vegye fel Önnel a kapcsolatot a szerződéses funkciókkal, termékekkel vagy szolgáltatásokkal kapcsolatos frissítések vagy informatív kommunikáció kapcsán.