5 hasizomgyakorlat, amelyet otthon végezhet, hogy megkapja a vas hatos GQ Spanyolországot
Ha úgy gondolja, hogy egy jó hatos csomag csak az edzőteremben érhető el, örömmel fogja tudni, hogy 5 hasizomgyakorlatot végezhet otthon, hogy megszerezze (és ingyen).
Sokan ezt hiszik tökéletes hatos csomag szinte lehetetlen cél elérése anélkül, hogy edzőterembe járna. Hiba: ha otthon végzi ezeket a hasi gyakorlatokat, akkor küldetését könnyedén és sokkal olcsóbban teljesíti. Csak nagyon és nagyon keményen kell megdolgoznia a központi izmokat: has, medence, hát alsó része és csípője.
Ön mag felelős a test egyensúlyának stabilizálásáért, valamint csökkenti a hátsérülés kockázatát, a rossz testtartás kialakulásának esélyét (kérjük, most egyenesítse ki ezeket a vállakat), és természetesen egy vésett törzset. Nyilván az utóbbi idő, erőfeszítés és következetesség szükséges. A hasizmok a hibátlan fizikai állapotra utalnak, ezért egy görög isten hat csomagjának eléréséhez el kell kezdened elégetni a felesleges zsírt testét kardió és súlyzós edzéssel. Nem érdemes csak megölni magad, hogy ülj fel a szőnyegen!
Apránként számos hasi gyakorlatot vezethet be ebbe a rutinba keresse meg az utat egy hatos csomagig, amellyel reszelje le az összes sajtot a világ. Íme az 5 hasizomgyakorlat, amelyet otthon technikai felszerelés nélkül végezhet.
5 hasizom gyakorlat, amit otthon végezhet
1. Deszka lábemeléssel
Lábemelő deszkák vannak a hagyományos vas frissített változata ahol a lábak vissza vannak emelve, miközben megtartják ugyanazt az egy deszka helyzetet.
Feküdjön a földön, és győződjön meg arról, hogy könyöke 90 fokos szögben hajlik és hogy mindkét alkar a földön nyugszik. Lassan emelje fel a testét a talajról, anélkül, hogy ívelne a háta. Tartsa szorosan a hasizmait és a farizmait, ha a tested tökéletesen egyenes vonalat alkot a feje búbjától a sarkáig, kezdje úgy, hogy egyik lábát megemeli a másik után. Próbáld megfogni a deszkát, és emeld fel a lábad olyan magasra, amennyire csak tudsz, és ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor (mint jobb, több ismétlést is megtehetsz).