A növekedéshez többlet kalóriára van szükség; MASmusculo STRONGsite - Legyen formában!
A régi kérdés; neked kell egy kalóriatöbblet izmok fejlesztésére? ... ezt elemezzük, amelyet paradigmának tekintünk, igen/nem?.
Néhányan azt mondják, hogy igen, feltétlenül szükséges a kalóriatöbblet, míg mások azt mondják, hogy nem, és hogy ez csak egy mítosz, mert csak zsírmasszát ad hozzá, amelyet aztán meg kell szüntetnie a vágó étrendben. És legyünk őszinték: Senki sem akar diétázni.
Mélyen egy görög szoborhoz akar hasonlítani, és legyünk őszinték: ki ne akarna egész évben karcsú maradni?
A kalóriatöbblet vagy a "tömegnövelés" csak azt jelenti, hogy elveszíti a nehezen megszerzett hasizmait, tehát ha az izomépítéshez nem szükséges több kalória fogyasztása, akkor mi a fenét csinálna?
Több izmot szerezni, miközben sovány marad, alapvetően a testépítés Szent Grálja.
Tehát javasolunk néhány olyan dolgot, amely ellentmondásos lehet, vagy sem, erről a kapcsolatról és arról, hogy mit kell tennie a lehető legjobb eredmények elérése érdekében.
Tudomány és kalóriatöbblet
Térjünk rá egyenesen a lényegre: „NEM feltétlenül és attól függ”, nem kell „a” kalóriatöbblet izmokat építeni; valójában akkor is felépítheti az izmokat, ha hiánya van ... a "attól függ", mert nem minden test egyforma, és gondolkodnunk kell az egyéniség elvén ...
Lehetetlenül hangzik, nem? Nem pontosan, mert rengeteg kutatást végeznek mindenféle emberről, amelyek egyszerre mutatják a zsírvesztést és az izomnövekedést.
- 1. tanulmány: Elit szintű tornászok, akik a végletekig meghatározták magukat ketogén étrend mellett, miközben még mindig adtak hozzá egy kis izomzatot (annyira, mert a szénhidrátok varázslatosak).
- 2. tanulmány: A túlsúlyos rendőrök körülbelül ugyanolyan izomra tesznek szert, mint a zsírvesztés.
Hozzátettünk egy harmadik tanulmányt is, ahol a testépítők fekvenyomást végeztek 2 koronggal és guggoltak 120 kg-mal.
Valójában akár meg is tehette volna, ha elég hosszú idő után edzett; ez sokkal nyilvánvalóbb a kezdőknél és a túlsúlyos embereknél, de mindenütt előfordulhat és továbbra is előfordul.
Tehát, ha még mindig lehet izomot építeni kalóriadeficitben, akkor nyilván fenntartó étrendre vagy étrendre kalóriatöbblet.
De még akkor is, ha LEHETSÉGES az izomgyarapodás hiány közben, ez optimális?
- Mi van, ha az izmokat a lehető leggyorsabban szeretné felépíteni?
- Úgy érzi, hogy ez nem lehetséges, nem?.