5 haszontalan gyakorlat, amely nem segít a fogyásban
Megszoktuk azt hinni, hogy bármilyen fizikai tevékenység miatt lefogy. De kiderült, hogy nem az. Ha a fogyás célja, jobb kizárni néhány olyan gyakorlatot, amely növeli az izomtömeget, és nagyobbnak mutat.
Napos oldal megtudta, hogy milyen gyakorlatok nem olyan hatékonyak a fogyáshoz, és hogyan lehet ezeket helyettesíteni.
Súlyzó oldalirányú hajlításai
Ahhoz, hogy faragott hasizma legyen, sok lány oldalirányú hajlítást végez súlyokkal. Ez a gyakorlat edzi a ferde hasizmokat, a hasa szélesebbnek és deréknak kevésbé láthatóvá válik.
Hogyan kell helyesen csinálni: Hajtsa végre a lejtőket súly nélkül vagy 1,5 - 2 kg súlyzókkal. Ne végezze ezt a gyakorlatot hetente egyszer többet.
Guggolás
A guggolás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a farizom és a csípő erősítésére. De ha túlsúlyos és kövér az izmokat borító, ezek a területek észrevehetőbbek lesznek, mint az edzés megkezdése előtt. Ezenkívül a guggolás nemcsak a fenékeket, hanem a lábakat is edzi.
Hogyan kell helyesen csinálni: Ne guggoljon súlyokkal. Kezdésként végezzen egyszerű guggolásokat, 4-5 20-30 ismétlést, legfeljebb 30-40 másodperces szünetekkel.