Volume Training
Eredményes hangerő-képzéssel kezdtük, így ma elhozzuk az első rutint, amely, amint már mondtuk, a teljes testen alapul, különös hangsúlyt fektetve a különféleekre, amelyek segítenek nekünk október hónap teljesítésében.
De először is figyelmesen olvassa el a irányelvek bejegyzés tudni, hogy a képzés miből fog állni, és hogy megfelel-e az Ön által ezekre az időpontokra beprogramozott igényeknek vagy céloknak (bár az egyes rutinoknak példaként kell szolgálniuk, és az Ön egyedi igényeihez kell igazodniuk):
Rutin októberre
Amint láthatja, ez a tipikus teljes test edzés három napos edzéssel, és csak két napos kardióval. Ez a hónap az intenzitás szempontjából nem lehet túl megterhelő, hogy fokozatosan vegye fel a tempót, progresszív intenzitást alkalmazva.