5 hatékony tipp a stressz csökkentésére és így a fogyásra Hipnózis mindenkinek
5 hatékony tipp a stressz csökkentésére és így a fogyásra
Most, hogy közeleg a nyár, racionális elménk alapján úgy döntünk, hogy fogyni akarunk, és úgy gondoljuk, hogy akaraterőt használva el fogjuk érni, de. . .
Bizonyára, ha bizonyos korú vagy, már többször kipróbáltad, és tudod, hogy valami akadályoz. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani Nem te buktál meg máskor, ami elbukott, az a terved.
Változnod kell, valami újat kell keresned.
Ne feledje, hogy az élelmiszer témában az érzelmi tényezők meghatározó tényezők.
Az étel a bánat első oka, amikor éhesek vagyunk, és az öröm, amikor jóllakunk. Hamarosan az első érzelmek (az anya hiánya, az egyedüllét félelme) csatlakoznak az üres gyomor érzéséhez. És a mell vagy a palack egyszerre nyugtatja az éhséget és ezt az érzelmi szenvedést. Az étel válik az első szorongásoldóvá.
Ha a fogyásról és az elért eredmények fenntartásáról van szó, akkor figyelembe kell vennünk érzelmi állapotunkat.
Ebben a cikkben fogunk beszélni hogyan zavarja a stressz a célunkat- Élvezze azt az egészséges, tónusú és vonzó testet, amelyet mindannyian szeretnénk, nemcsak karcsúvá. És természetesen adunk neked néhány tipp a jobb kezeléséhez.
Ez a koncepció a súlykontroll témáról a kurzusunk része "Ideális test mentális programozással" hogy hamarosan tanítani fogunk Barcelona. Ha érdekel, akkor is Töltsd le weboldalunkon
A megfelelő arányú stressz nem az ellensége. Neki köszönhető, hogy cselekszünk, kitalálunk vagy alkotunk. . Ez az, ami gyakran arra ösztönöz minket, hogy a legjobbat adjuk ki magunkból. De sajnos manapság túlzott méreteket öltött, "eláraszt" minket és destabilizál.
A krónikus stressz ezen túlsúlya okozza a betegségek hosszú listáját: 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, csontritkulás, krónikus fáradtság, szorongás, depresszió, "kiégés" szindróma. . . és túlsúlyos.
Miért van ilyen hatással a stressz a testünkre: megnöveli súlyunkat és megnehezíti, sőt megakadályozza a fogyást.
A stressz a test neurohormonális válasza, amikor fenyegetettnek érzi magát. Olyan reakciók halmaza, amelyek lehetővé teszik, hogy több energiával cselekedhessen: a harci repülés válasza. E reakciók között adrenalint és kortizolt (a stressz hormon) termelünk, hogy több energiánk legyen cukrok felszabadítása és az inzulin hatásának csökkentése. Hatékony mechanizmus őseink számára, de ennek ma általában nincs sok értelme.
Mindez a cukor addig marad a testünkben, amíg az inzulin megment és el nem tárolja. De kitalálja, hová kerül ez a felesleges cukor? hatékonyan zsírraktárainkban normálisan felhalmozódik a derekunkban és a hasunkban.
Legtöbbünk állandó és ismétlődő "kis stresszeknek" van kitéve, amelyeknek nincs értelme harcolni vagy menekülni. A nap végén hatalmas mennyiségű adrenalint és kortizolt állítottunk elő. Ha ez a helyzet továbbra is fennáll, a rendszer végül összeomlik és stressz okozta hamis éhség jelenik meg amelyek hipoglikémia (alacsony vércukorszint) esetén különösen szénhidrátok és cukrok fogyasztására késztetnek minket. Az agyunk "úgy érzi", hogy további energiára van szüksége.
Csökken az örömhormonjaink (szerotonin és dopamin) termelése is. Ellenállhatatlanul olyan ételt fogyasztunk, amelyet testünknek nem kell "megvigasztalnia".
A kortizol is a test fenyegetve érzi magát, lelassítja energiafogyasztását, és hajlamos a zsír tartalékát felhalmozni.
Ezért kell kezelni ezt a zavaró stresszt az őt kísérő irritáló gondolatokkal és negatív érzelmekkel. Amíg nem tudja egyensúlyba hozni ezt a helyzetet, nehéz lefogyni és diétát, testedzési programot és alvásmennyiséget is kapni, amely lehetővé teszi ezt.
Természetesen vannak olyan események, amelyek nagyon magas stressznek vannak kitéve, amelyek elkerülhetetlenek és időbe telik a legyőzésük. De sokkal nagyobb az irányításunk, mint gondolnánk a mindennapi stresszes helyzetek kezelésében. Ez egy olyan képesség, amelyet fejleszthetünk és fejlesztenünk kell. Ez a cikk célja.
Legtöbben, amikor a stresszre gondolunk, társítjuk azt pszichológiai helyzetekhez, de fiziológiai tényezők is okozzák: álmatlanság, gyulladás, nagyon korlátozó étrend, túlzott testmozgás vagy krónikus fertőzések.
Íme 5 tipp, amelyeket alkalmazhat a stressz csökkentésére:
1 Tanulj meg pihenni
Túlstimulált társadalomban élünk. A hírek, a reklám, az életmódunk, az interperszonális kapcsolatok folyamatosan robbantanak minket olyan aktiválásokra, amelyek állandó riadóban vannak. Meg kell tanulnunk pihenni, relativizálja a dolgokat, és létrehozza a jólét és a nyugalom állapotát, amelyet életünk minden területére kiterjeszthetünk.
Hipnózis (olvashatja "Verje meg a stresszt önhipnózissal"), mint például a jóga, a meditáció vagy az éberség nagyon hatékonyan küzdenek a stressz ellen. Mindegyikük aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, az, amely a relaxációhoz, a stressz enyhítéséhez és a szorongáshoz kapcsolódik. Rendszeres gyakorlásukkal észreveheti, hogyan csökken a stressz szintje.
Legyen e tudományágak bármelyikének gyakorlása egészséges szokás, amelyet szeret gyakorolni és csinálni tegye életét jobbá és karcsúbbá.