Fitness és mítoszai - Fit For All
CSATLAKOZZ MOST!
Címkék
Mer és jöjjön vissza!
Javítsa egészségét
Egészséges környezet
Alkalmas mindenkinek otthon
Tippek az otthoni fogyáshoz
A fitnesz és mítoszai
Szerző: Jesus David Lara személyre szabott edző
Bizonyos városi legendák tisztázása révén (sokkal) több profitot és eredményt érhet el a képzéséből.
Emelje fel a kezét, aki még soha nem hallott ilyen kifejezéseket: "Ha nem csinál 25 percig szív- és érrendszeri edzést, akkor nem éget kalóriát", vagy valami hasonló "súlyzással nagyon izmossá tesz" (nők esetében) vagy „az edzés utáni fájdalom elleni küzdelem a legjobb a cukorvíz”. Az állítások mítoszká váltak, amelyek arra késztetnek bárkit, aki hisz abban, hogy egy órán át összetörje magát az elliptikus úton, mintha holnap nem lenne "zsírégetni", vagy nem akarna vagy hallana súlyzós edzésről, hogy elkerülje az alkalmi megijesztést a skálán.
Ez a cikk segít tisztázni az említett mítoszokkal kapcsolatban felmerülő kétségeit, és ezáltal javítja edzését és a lehető legtöbbet hozza ki belőle.
FOGJUNK HOZZÁ!
MÍTOSZ 1. Csak akkor égethet kalóriát, ha 25 percig aerob edzést végez. Hamisítvány!
A kalóriákat az első pillanattól kezdve elégetik, az úgynevezett „zsírkalóriák” azonban nem azonnal, hanem körülbelül 30 perc múlva metabolizálódnak. Igaz, hogy a testünknek eltart egy ideig, amíg felhasználjuk azt az üzemanyagot, amelytől meg akarunk szabadulni, ezért, amikor a zsír hatékony megégetéséről és a tömegben való észrevételről van szó, a leginkább ajánlott formula az erőgyakorlatokkal (súlyokkal) kezdeni. vagy testünk súlyával végzett gyakorlatok) és aerobik a rutin befejezéséhez (futópad, elliptikus, kerékpárok stb. ...).