5 hiedelem a súlyról - Jázmin freskó
Ma szeretnék tisztázni pár dolgot, amelyek nem segítenek a fogyásban és következetes fenntartásában. Tudom, hogy sok tanács van odakint
"Ezzel 5 kilót fogsz leadni"
"Ez az étel nagyon egészséges, és ... tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a fogyásban" (nevetnem kell - nem sírni - gyakran az ananászos diéta mellett)
"Egyél alacsony zsírtartalmú termékeket"
és sok más dolog, ami inkább a marketinghez kapcsolódik, mint a táplálkozáshoz.
1.- Egyél kevesebbet és sportolj többet
Ha csökkentik a kalóriákat anélkül, hogy konzultálnának egy táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal, és ezen túlmenően, kombinálva azt sokkal több sportolással (rossz) meglepetéseket okozhat. Van egy alapvető tápanyag- és kalóriakészlet, amelyet meg kell adnia a testének. Ha egyszerűen csökkenti, az anyagcseréje lelassul, és hajlamosabb lesz a hízásra. És ha sportolni kezd, akkor még jobban megterheli a testet.
Ha fogyni akar, aktiválnia kell az anyagcserét - nem fordítva.
2. Egyél naponta sokszor
Vagyis, hogy a nap végén szinte egész nap vagyunk valamivel a szánkban. Tényleg úgy gondolja, hogy a test kéthavonta foglalkozik az emésztéssel? Mert ha valami belép a szájába ... meg kell emésztenie, aminek a befejezése egy ideig tart. És hamarosan újrakezdi (?)
Természetesen vannak bizonyos esetek, amikor ajánlott. De általában nem szabad folyamatosan termelni az emésztéshez szükséges inzulint.
Ezért az időszakos böjtöléssel kapcsolatos legújabb tanulmányok már sok étkezési útmutató mintáját megváltoztatják.
Egyél naponta háromszor nyugodtan, és hagyja, hogy a test megpihenjen a sok emésztéstől.