5 igazán egészséges reggeli gyermekeinknek - Fernando Plaza
Ha azt mondom, hogy a mai gyerekek túl sok cukrot fogyasztanak, akkor nagyon valószínű, hogy egyetértesz, és azonnal eszedbe jutnak az üdítők, édességek, zsemlék, csokoládék ... és mindazok a dolgok, amelyeket valószínűleg már próbálsz távol tartani . De sokkal veszélyesebb mindazoknál a dolgoknál, amelyekkel sok szülő teljesen őrködik, és néha még azt is szereti, ha eszik, mert egészségesnek tartja őket: aktimelről, cukros joghurtokról, narancsléről tetra téglában, nesquik, a colacao ...
Anélkül, hogy tovább haladnék, kedves Beca, mivel pár éven át elkezdett enni, mint egy kis ember, a reggelije egy pohár tejből és egy csomag Dinosaurus sütiből állt, aminek, amint a dobozon olvasható, gabonafélék vannak, hét vitamint, és ezeket a Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség is ajánlja:
De természetesen akkor elolvastál egy ilyen cikket: „Az ipari pékség gyermek keksznek álcázza magát”, amelyet Laura Saavedra írt, és rájössz, hogy ismét csaltak ... mint napjaikban azokhoz a cukros joghurtokhoz Warner babákkal és hogy annyira boldog voltál, mert a lányod kérdés nélkül itta őket ... és természetesen megitta őket, ha tele vannak cukorral.
És az, hogy ahogy Pablo Zumaquero elmagyarázza egy táplálkozási szakembert, akit már el kell kezdenie követni a Twitteren vagy a Facebookon, a sütiket, gabonapelyheket, muffinokat és sobaosokat "édességnek" kell tekinteni. Uhmmm ... érdekes, és ekkor kezded el a címkéket olvasni, és rájössz, hogy a Nesquik és a Cola Cao gyakorlatilag cukor.
Ezen a ponton el kell döntenie: gyermekei táplálkozását az élelmiszeripar és annak pezsgő reklámjai kezébe kell adni ... vagy el kell döntenie, hogy átveszi a helyzet irányítását és eltávolítja a bekötött szemet. Mi, mind a szupernőm, mind én, a második lehetőséget választottuk, és onnan csodálatos útnak indultunk.
Nos ... most az a kérdés, hogy mi az ördögöt adok a lányomnak reggelire az olcsó és kényelmes sütik helyett? Nos, sok minden:
1 - francia pirítós.
Anyám sok évvel ezelőtt fedezte fel ezt az ételt filmnézés közben. Alapvetően egy tojást verünk egy tejbe egy mély edénybe, majd megmossuk benne a pirítóst és vajjal megsütjük. Készíthetők teljes kiőrlésű pirítóssal és teljes kiőrlésű kenyérrel is.
Az előadás nagyon fontos, a gyerekek is táplálékot kapnak a szemen keresztül, mint a felnőttek. El tudja képzelni, milyen boldog volt a lányom, amikor elmondtam neki, hogy megfőttem neki egy virágot francia pirítósból:
Gyerekkoromban ezeket a pirítósokat cukorral áztattam, de amint most láthatjátok, gyümölcsöt használunk édesítésre ... szóval ez az étel, mint az összes többi, nem tartalmaz "hozzáadott cukrot".
2 - Palacsinta gyümölcsökkel
Találhat egy csésze palacsinta receptet az interneten, de a legfontosabb az, hogy jó teljes kiőrlésű liszttel készítse el őket, és ne adjon cukrot a tésztához ... és meglepetés! még mindig finomak.