5 irányelv az egészséges táplálkozáshoz
Adunk néhány tippet, hogy nulla költséggel és folyamatosan figyelhesse étrendjét.
A főzés megtanulása segít, nem gondolja?
Időnként elhanyagoljuk az étrendet, a táplálkozási magatartásunkat alkotó ételek napi bevitelére utalva, nem pedig a diéta folytatása szempontjából, mivel általában ezt a kifejezést használjuk. A jól táplálkozás azonban garancia az egészségre és a közérzetre, mivel ez köztudott "azok vagyunk amit megeszünk".
Mindenekelőtt azonban egyértelműnek kell lennie, hogy a diéta jellemzői függ az egyén igényeitől: van, akinek fogynia kell, ezért bizonyos mennyiségű és típusú ételt fogyaszt, míg másoknak fokozniuk kell a védekezésüket, és más módon fognak enni. De nem csak, de nincs egyenlő étrend minden ember számára "Minden anyagcseréhez a diéta”, Sem egy állandó étrend az ember számára egy életre, változnak a körülmények és a testünk is.
Most, hogy eljön a nyár, és szokás szerint sokan megkezdik a bikini-műveletet, vagyis az edzőtermek kezdik túlfoglalni, nő a saláták és a friss termékek fogyasztása, a táplálkozási szakemberek pedig főszezonban vannak. Igen, egy szokás és egy hiba, amely reményeink szerint abbahagyja a szezonális jelleget és állandó módba vált. Ennek érdekében tAdunk néhány tippet, hogy nulla költséggel és folyamatosan figyelhesse étrendjét.
1.Étkezés éhes állapotban: a test bölcs, és hallgatnunk kell rá, nem szabad enni, mert nehéz, vagy unalom vagy stressz miatt. Ezenkívül, ha éhesen eszik, élvezi és értékeli az összetevők összes jellemzőjét, ami észrevétlen marad, ha étkezésre eszel. Csak ugyanazt a terméket kell fogyasztania mindkét helyzetben - akár anélkül, akár anélkül -, hogy lássa, hogyan változik az aroma, és megbecsülésünket.
két. Nem kell mindig ugyanazt enni: A tápanyagok mennyisége, amelyre a testünknek szüksége van, tevékenységünktől vagy rutinunktól függően változhat. Az én esetemben hosszú távú utazásokon vettem észre: amikor Londonban éltem, betartottam a Spanyolországban alkalmazott étrendet, és nagyon lefogytam. Sem az időjárás, sem az élet ritmusa nem volt azonos, ezért meg kellett növelnie a napi bevitelét és több szénhidrátot kellett fogyasztania. Ezért alkalmazkodnod kell a változásokhoz anélkül, hogy elhanyagolnád a diétádat, mert végül megviseli az áldozatokat.