5 ital bogyókkal, hogy antioxidánsokkal töltsön el - Jobb egészséggel

hogy

Ma szeretnénk hagyni nektek néhányat bogyókkal készített italok, amelyek antioxidánsokkal töltik meg. Próbálja ki őket, és válassza ki a kedvencét ... vagy vegye be mindet étrendjébe, hogy gazdagabb és változatosabb legyen az étrendje.

Az antioxidánsok segíthetnek abban, hogy egészséged stabil maradjon, még ha kissé figyelmetlen is vagy, mivel megvédik a testedet a szabad gyökök hatásaitól.

Ez nagyon fontos, mert a szabad gyökök károsíthatják a sejteket, és növelhetik bizonyos nagyon súlyos betegségek, például szívproblémák, tüdő- vagy mellrák és még sok más kockázatát.

Ezért fontos, hogy a teste tele legyen antioxidánsokkal.

1. Áfonyás málna turmix

A turmix elkészítéséhez nem feltétlenül szükséges, hogy a bogyók frissek legyenek. A szupermarketben fagyasztva vásárolhatja meg őket.

Használja az Ön által választott tejet, és ha akarja, a stevia vagy a yacont helyettesítheti a mézzel, hogy a turmix különlegesebbé váljon.

Hozzávalók

  • 2 ½ csésze áfonya (300 g)
  • ¾ csésze málna (100 g)
  • ¾ pohár tej (180 ml)
  • 1 evőkanál citromlé (10 ml)
  • Stevia ízlés szerint

Eljárás

  • Mossa meg az áfonyát és a málnát, ha frissek.
  • Helyezze őket a turmixgépbe a választott tejjel együtt, és mérsékelt sebességgel dolgozza fel.
  • Apránként adjuk hozzá a mézet és a citromlevet, és keverjük tovább, amíg el nem éri a kívánt állagot.

2. Görögdinnye és málna turmix

Ez a bogyós ital kiválóan alkalmas forró napokra. Azt is elkészítheti a sportrutinja előtt, és körülbelül 5 mandulával kombinálhatja, hogy több energiája legyen.

Hozzávalók

  • 1 szelet görögdinnye
  • 1 marék málna, vagy több, ha szükségesnek tartja
  • 1 hámozott banán
  • ½ csésze mandarinlé (125 ml)

Eljárás

  • Vágja a görögdinnyét apró darabokra (csak a piros részt), és tegye a darabokat egy zacskóba.
  • Ismételje meg ugyanezt a folyamatot a banánnal: távolítsa el a héjat, és tegye pár órára a fagyasztóba.
  • Mossa meg a málnát, tegye egy zacskóba, és vigye a fagyasztóba is.
  • Amikor ezek a gyümölcsök félfagyasztottak vagy fagyasztottak, tetszés szerint vigye a turmixgépbe a mandarinlével.
  • Keverj össze mindent és tálalj.