5 jó ok a fehérje étrendbe való felvételére - Hírek - COPE

Olvasási idő: 2018. június 2., 10:21, frissítve 2018. július 3

fehérje

A fehérjék testünk építőkövei, izmaink üzemanyaga, és felelősek azért, hogy jó állapotban legyenek.

Eredetük változó, származhat Állati eredetű -tojás, baromfi, hal, hús és tejtermékek- vagy növényi, hüvelyesekben, gabonafélékben és diófélékben található.

Annak ellenére, hogy ilyen szükségesek - a többi tápanyaghoz hasonlóan -, ezek a nagy ismeretlenek, "ami miatt kiesnek vagy tévesen szerepelnek a heti menüben" a Kaiku szakértői szerint, akik öt előnyt emelnek ki:

Csökkentse az étvágyat

„A magas fehérjetartalmú ételek fokozzák a jóllakottság érzését. Lassú emésztésük és magas aminosav-tartalmuk miatt felelősek a szorongás szabályozásáért és az étvágy csökkentéséért ".

Segítenek a cukorszint szabályozásában

"A fehérjék segítenek ellensúlyozni a szénhidrátok hatását: növelik a szervezet cukorszintjét és energiát lendítenek." Ezért a fehérjetartalmú ételek, például a joghurtok és a diófélék fogyasztása "lehetővé teszi a cukorszint szabályozását. Lassabb emésztéssel csökken a szénhidrátok felszívódásának sebessége".