5 jógapóz a hasi zsír csökkentésére - tippek, trükkök és gyógymódok

5 ideális jógapóz a hasi zsír csökkentésére

A zsír amely a gyomor körül felhalmozódik, az egyik legnehezebben eltávolítható zsír. Az övén kívül esztétikai karakter, a hasi területen lévő zsír összefügg a 2-es típusú cukorbetegséggel, az inzulinrezisztenciával, a szívbetegségekkel és a rák egyes típusaival.

hasi

1.- Cobra póz (bhujang asana)

A kobra póz erősíti az összes hasi és hátizmunkat. Csökkenti a hasi zsír mennyiségét is, segítve a fogyást.

  1. A hason fekve (a lábak egyenesek és a tenyér a váll alatt van)
  2. Lassan lélegezzen be, és emelje fel lassan a mellkasát, miközben a hátát lehajolja a lehető leghátrább.
  3. Próbáljon ebben a helyzetben 20-30 másodpercig tartani. Ezután lassan lélegezzen ki, ismét engedje le a mellkasát, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe.

2. - hajó póz/csónak póz (naukasana)

  1. Feküdj a hátadon, karjaiddal az oldaladon.
  2. Lélegezzünk be, miközben a lehető legnagyobb mértékben felemeljük a lábunkat a földről (fontos, hogy közben a lábad egyenes maradjon).
  3. Nyújtsd ki a karunkat, mintha megpróbálnánk megérinteni a lábujjainkat.
  4. Ha ebben a helyzetben van, megpróbálunk 15-20 másodpercig tartani.
  5. Kilégzés és visszatérés a kiindulási helyzetbe a gyakorlat befejezéséhez.