5 jógapóz, amely segít egy laposabb gyomorban
A laposabb és tónusosabb gyomor érdekében egészséges életmódot kell folytatni, amely ötvözi a jó étkezési szokásokat a testmozgással. Bár számos extra segítség van a kívánt mérésekhez, elengedhetetlen szem előtt tartani, hogy a diéta és az edzés a legfontosabb pillér.
A jóga egyike azoknak a tudományágaknak, amelyek segíthetnek fizikai állapotának javításában és egyúttal mind az elméd, mind a test munkájában. Próbálta már valaha? Ha nem, akkor ajánlunk néhány pozíciót, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy végezzen munkamenetet.
5 jógapóz, amely segít egy laposabb gyomorban
A jóga gyakorlása lehetővé teszi a test különböző területeinek megmunkálását, beleértve a hasat is. Ugyanakkor felszabadul a feszültség - fizikai és érzelmi egyaránt -, ami szintén nagyon pozitív, mivel meghívja Önt a gyakorlat folytatására.
Ne felejtsük el, hogy még ha lapos hasa is a célja, ajánlott, hogy ne csak speciális gyakorlatokat hajtson végre ezen a területen, hanem a test más részein is. Mindezek után lehetővé teszi az egészség és a jólét hozzáadását.
Hogy segítsen neked, az alábbiakban 5 jógapózot osztunk meg. Ezek, rendszeresen gyakorolva, hozzájárulhatnak a test ezen területének ellapításához, miközben növelik a kalóriaégést. A legérdekesebb az tónusú izmok és növeli a fizikai állóképességet.
1. Kobra póz
A kobra póz (Bhujang asana) ajánlott erősítse a hasizmokat és lazítsa meg a hát alsó részét. Ideális azok számára, akik a zsír elleni küzdelem mellett laposabb, tónusú és karcsúbb gyomrot keresnek.
Hogyan kell csinálni?
- Először is, egy szőnyegen feküdjön arccal lefelé a gyomrán, lábait kinyújtva a padlón, karjaival emelje fel a törzsét (mint a fenti képen).
- Ezután apránként lélegezzen be, és próbálja meg a lehető legjobban emelni a mellkasát.
- Ezután tartsa 20 másodpercig a helyzetet, és lassú mozdulattal térjen vissza a padlóra.
- Ezután végezz 3-5 ismétlést, növelve az időt, ahogy erősödsz.
- Megjegyzés: Kerülje el ezt a pózot, ha hátsérülései, sérvei vannak vagy terhesek.
2. Hajó póz
Bár ez a póz kiválóan alkalmas a hasizmok tonizálására, az is ajánlott a lábak és a hát megerősítésére. A helyzet ezeket az izomcsoportokat együtt dolgozza fel, és mivel egyensúlyt és erőt igényel, ideális az állóképesség növelésére.
Hogyan kell csinálni?
- Először feküdj a hátadra egy szőnyegen, lábakkal együtt és kinyújtva, karjaival az oldalán.
- Lélegezz be, és kezdd emelni a lábad és a törzsed, amennyire csak tudsz.
- A karokat ki kell nyújtani, mintha a lábakat akarná megérinteni.
- Ezután győződjön meg arról, hogy 45 fokos szöget zár be az egész testével, és mélyen lélegezzen be, miközben 15-20 másodpercig tartja a helyzetet.
- Végezzen 3 vagy 5 ismétlést munkamenetenként.
3. Íj póz
Ez az érdekes póz ideális csökkentse a derék mérését, és laposabb és tónusosabb gyomrot érjen el. Rendszeres gyakorlása ellazítja az alsó hát izmait, emellett az emésztőrendszer funkcióinak támogatását szolgálja.