5 kardio gyakorlat a fogyáshoz és az erőnléthez

Ha fogyni akar, akkor a dolga a kardió gyakorlatok. Tévedés ne történjen, súlyokkal lehet hangot adni, de ha igazán akar zsírégetni és fogyni, akkor a szív- és érrendszeri gyakorlatokat kell tennie. Futás, kötélugrás, lépcsőzés, kerékpározás. Számos lehetőség van, de ha teljes kört akarsz csinálni, akkor ez a tiéd, minden gyakorlathoz 2 percet és háromszor 1,5 perces szünetekkel végezve eléri céljait!

5 kardió rutin a fogyáshoz

1. Kúpos áramkör. Helyezzen 5 kúpot legalább pár méter távolságra, fusson az első kúp felé, menjen le és érintse meg, de ne a testével haladjon előre, hanem térde hajlításával és a lábával való erőfeszítéssel térjen vissza az előzőt hátrafelé futva, és ha az elsőt eljátszotta, folytassa a harmadikkal. Mindig játszunk egyet, és visszatérünk az előzőhöz, amíg be nem fejezzük mind az 5-öt, majd visszalépünk az elejére és újra kezdjük.

---