5 kardio gyakorlat futtatása, amelyek több kalóriát égetnek el, mint a futás

fogyni méteres járás nélkül

Ha szeret sportolni, de a „futás” monotonitása unatkozik, felejtse el egyszer és kövesse egyszerű tippjeinket

Az ébresztőóra még egy nap cseng. Feláll egy bukfenc mellett, és ledobja a lélek színes sportod aljára ”futó'. Ismét meg kell tennie ugyanazt az útvonalat, mint tegnap, tegnap előtt, tegnapelőtt. sokan szeretik Előnyök hogy a futás biztosítja (és természetesen nem lehet kihúzni a kanapéról), de utálják egyhangúság amely az említett tevékenységet produkálja.

Talán te is közéjük tartozol. Vagy talán azok közé tartozik, akik tenni akarnak gyakorlat de azoknak, amelyeket a futásról való gondolkodás egyszerű ténye produkál csalánkiütés. Akárhogy is van, van remény neked, mert az életben nem minden az futni oda-vissza (vagy futás a fejpánt tornaterem, anélkül, hogy elhagyná a helyszínt) És ez az, amire rámutat Harold gibbons, a New York-i Mark Fisher Fitness edzője, "összességében többet éget kalória készítése a kiképzés nagy intenzitású, mint a futás ".

Legyen Muhammad Ali

nem kell millió dolláros bébi sem harcolnigyűrű kalóriát égetni. Fogj egy zsákot, gyakorolj társaddal, vagy ha senki nem áll a munkához, mozogj a klasszikus mozdulatokkal követve, hogy leégj 800 kalória egy munkamenetben. A ökölvívás kombinálja a kar és a láb mozgását. Készíts egy árnyékot a tükör előtt, a lábaddal a válladhoz igazítva (ne felejtsd el, hogy meg kell hajlítanod a térdeidet, és domináns lábadat elé kell helyezni), és adj közvetlen slágerek, lökések, horgok vagy felső vágások Saját elmélkedésed ellen Bármennyire is békések vagyunk, soha nem árt enyhíteni a frusztrációkat és a stresszt egy jó jobb horoggal.

---