5 kettlebell edzésprogram zsírégetéshez és izomépítéshez

Csak 5 mozdulatra, kettlebellre és a kemény munkára van szükséged.

Már írtuk, hogy a kettlebell sok szempontból könnyebben használható, mint a súlyzók. Az angolul ismert kettlebell barátságosabb tapadásának köszönhetően remek eszköz az erő megmunkálására, főleg robbanásveszélyes mozdulatokkal. Pontosan a tapadása segíti a különböző mozgástartomány elérését az elvégzett gyakorlattól függően.

A kettlebell másik jellemzője, hogy kifejezettebb csuklómozgást igényel, ami elősegíti az alkarral való együttmûködést. Javasoljuk azonban, hogy elérhető tömeggel (4 vagy 6 kg) kezdje, a sérülések elkerülése és a sorozat befejezése érdekében.