5 kevesebb, mint 250 kalória, amelyek kevesebb, mint 5 perc alatt készen állnak; A játék megváltoztatása

Ma nagyon mozgalmas világban élünk, úgy érezzük, hogy a nap nem tart, sőt úgy érezzük, hogy napi órákra van szükségünk ahhoz, hogy befejezhessük mindennapi tevékenységünket. Ez arra késztetett minket, hogy alábecsüljük életünk egyik legfontosabb alapvető szükségletét: az étkezést.

Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy legalább napi 5 ételt egyenek; három főétkezés és két harapnivaló vagy összevetés. Azonban az egyik leggyakoribb probléma a pácienseimnél, hogy nincs idejük enni ennyi ételt naponta, és végül ezért elhagyják az étkezési tervet.

Ez az oka annak, hogy ma megosztom veletek ezt az öt snack receptet, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni, és amelyek kevesebb mint 5 perc múlva élvezhetik.

Ha 1500 Kcal-os étrendet fogyaszt, ezek a harapnivalók a kalóriaszükséglet 15% -át fedezik, így ezek a készítmények ideálisak az Ön számára.

CHIA PUDDING

ÖSSZETEVŐK:

  • 7 evőkanál chia
  • 1 csésze kókusztej
  • 1/4 csésze áfonya
  • 1 a stevia-ról

FOLYAMAT:

  1. Helyezze a kókusztejet egy pohárba a 7 evőkanál chiával, ha akarja, tegye hűtőbe 3 percre, vagy hagyja, hogy a chia hidratáljon.
  2. Adja hozzá az áfonyát és a stevia borítékot.

amelyek

ZAB ALMával, banánnal és fahéjjal

ÖSSZETEVŐK:

  • 1/2 csésze zabpehely pehelyben
  • 1/2 alma
  • 1/4 darab banán
  • 1 csésze mandulatej
  • 1 csipet őrölt fahéj