5 kulcs a fizikai aktivitásra fordított kiadások növeléséhez és a fogyáshoz

Gloria San Miguel

Táplálkozási szakember

Most már rendelkezhet saját személyes futóedzővel

Fedezze fel a Runnea edzőklubot

A mindennapokban elkerülhetetlenül minden cselekedetünk az ébredés pillanatától kalóriakiadással jár. Adok neked egy sor kulcsot, hogy növelhesd ezt a kalóriakiadást, kihasználva a napi tevékenységedet. Megkapja, ha kitartó tud lenni sújt veszteni és javítja az edzettségét.

aktivitásra

1. Csökkentse az ülő életmódot, vagy inkább az inaktivitást

Ily módon elősegítjük a napi fizikai aktivitás növekedését. Néhány ajánlás a napi fizikai aktivitás növelésére (átdolgozás a Harvard School of Public Health-től, 2008):

2. Növelje az üzemidőtВ

Növelje a napi tevékenységek iránti elkötelezettség intenzitását és idejét, mivel az alany lefogy és növeli funkcionális képességeit, amíg el nem éri a napi minimum 45-60 percet.