Fitness mítoszok
Ezek a leggyakoribb mítoszok, amelyekben az emberek hisznek a fitneszről, különös tekintettel az étrendre és az edzésre
Néhány napja beszéltem kedvesemmel Martha debayle a W rádióhoz a mítoszok a fitneszben visszatérőbb, itt átírom, amit beszélek vele, nagyon érdekes és amiben az emberek döntő többsége hisz.
1. A sok izzadás azt jelenti, hogy nagyobb súlyt veszít
Nem, semmi köze hozzá. Amit elveszít, amikor izzad, az víz.
A verejték a test hűsítő mechanizmusa, vízből és ásványi sókból áll. Nem kövér.
Izzadással eltávolítja a vizet a testéből, így a nagy izzadás hozzájárulhat a fogyáshoz. Súly, amelyet visszanyer, amint újra hidratál.
két. Csak a kalóriákat égetik el az első fél óra után
Ez egy teljesen hamis mítosz, amelyet meg kell szüntetni. tudom kalóriát égetni Az első pillanattól kezdve.
Természetesen nagy intenzitású edzéssel több kalóriát fog égetni, mint otthon fekve, de a kalóriák elégettek, és ennek semmi köze az edzésidőhöz.
Bár a kalóriákat az 1. perctől kezdve elégetik, igaz, hogy az úgynevezett „zsírkalóriák” nem az első pillanattól kezdve metabolizálódnak.
Tehát, bár elégetik a kalóriákat, a zsír hatékony megégetése és a tömegben való észrevétele szempontjából a leginkább ajánlott formula az alacsony pulzusú és a hosszú ideig tartó aerob testmozgás kombinációja.
3. Minél többet edzel, annál nagyobb a fogyás
A fogyás inkább a kalóriahiányhoz kapcsolódik, és nem csak az edzések időtartamához.
Más szavakkal, ha többet eszik, mint amennyit energiára fordít, akkor nem fogja elérni a céljait. Nem azért, mert ettél egy fánkot, és 1 órát futottál megállás nélkül, akkor már lefogytál.
Egyensúlynak kell lennie az elfogyasztott mennyiség és az elfogyasztott energia mennyisége között-
Ezenkívül a test túlzott edzése stressz állapotba hozhatja, amely szabotálja a szándékait.
4. Ne igyon vizet edzés közben
Ne igyon vizet a testmozgás során néhány sportoló körében nagyon elterjedt gyakorlat, amelyet el kell kerülni szél, ez olyan kényelmetlenség, amelyet biztosan érzett öltések, hirtelen fájdalmak vagy görcsök formájában, amelyek a jobb oldalon jelennek meg.
A laposodás oka nem világos, bár különféle okokból fakadhat, ideértve a véráramlás és oxigén alkalmatlan a légzőizmokhoz: rekeszizom és bordaközi.
A nagy izomcsoportokat működtető testmozgás a véráramlás nagy eltérését eredményezi.
Mivel a véráramlás kiigazítása nem azonnali, egyes izmok, például a légzőizmok, kénytelenek kielégíteni magas energiaigényüket megfelelő véráramlás nélkül, kiváltva egy fájdalmas tünetet, a flatus-t, ami légzési zavart okoz, és néha megállásra kényszerít bennünket. a feladat.