5 kulcs a fogyáshoz (I. rész) - Wiemspro
A fogyás az egyik fő oka annak, hogy az emberek testmozgást végeznek vagy fontolgatnak, különösen a női nyilvánosság számára (Sicilia, A. és mtsai, 2014). Természetesen esztétikai okok vannak, de jelenleg vannak egészségügyi és életminőségi okok is. Bár a mozgásszegény életmód, a halál negyedik kockázati tényezője, a világ egész lakosságát érintő járvány (Kohl, H.W. és mtsai, 2012), úgy tűnik, hogy a közvélemény tudata időnként felébred. Ily módon a testmozgás gyakorlata a rekreációs gyakorlattól az egészségi okokból gyakorlattá vált (Valcarce, M. & Moya, D. 2016).
Január vagy a nyár előtti hónap kulcsfontosságú dátum, ahol ez a cél nagy erővel ragyog, általában egybeesik az erőnléti és edzésipar erős szakaszaival. Indulásunk során fontos, hogy vigyázzunk azokra a részletekre, amelyek változást hozhatnak. Íme néhány tipp, amelyek segítségével jobban megcélozhatja a célját. És nem csak ők lesznek. A következő bejegyzésekben közelebb akarunk hozni több kulcshoz, hogy megértsd őket és alkalmazhasd őket.
Az ilyen típusú célkitűzéseknek el kell veszíteniük az elsőbbséget a megadott időpontokban. Nem kellene mindig egészségesnek lennünk? Amikor a fenntarthatóságról beszélünk, azt értjük, hogy életstílusunk a lehető leghosszabb ideig terjed. És amikor a betartásról beszélünk, azt értjük, hogy bár nem tévesztjük szem elől a célt, élvezzük az utazást.
Ezért ez a változás, amelyet el akarunk érni, arra irányul, hogy kicsit többet mozogjon és jobban táplálkozzon. Mint például, szépnek és a lehető legtartósabbnak kell lennie. Az étkezési szokások drasztikus megváltoztatása és a nagyon agresszív indulás jelentős változást jelent. Minden építkezés az alapokkal kezdődik és apránként. Reális és rövid távú célok kitűzése segíthet nekünk.
"A zsírégetőkkel, turmixokkal vagy diétás tablettákkal való gyors fogyás nem a legjobb megoldás"
Fő célunk tehát a szokások megteremtése lesz. Először a napi fizikai aktivitás növelésének, a rendszeres mozgásnak és a testmozgásnak a szokásait, a másodikban pedig a megfelelőbb étkezést foglaljuk magába. Különböző tanulmányok szerint átlagosan 66 napra van szükség ahhoz, hogy egy cselekvés szokássá váljon (Lally, P., 2010). Amivel csak állandóak kell lennünk. Ehhez elengedhetetlen a szórakoztató és motiváló testmozgás fejlesztése, a lehető legelviselhetőbb étkezés mellett.