5 kulcs, hogy motivált maradjon a PRAMA Fitness edzéséhez
Tudta, hogy a fogyás egyik leghatékonyabb dolga napló vagy napló vezetése arról, hogy mit eszel naponta? Tehát, ha ez a technika annyira hatékony ... miért nem alkalmazza az edzésekre?
Az étkezési naplót vezető fogyókúrázók kétszer annyi súlyt vesztettek, mint azok, akik nem tartottak nyilvántartást - derült ki a Kaiser Permanente Egészségkutató Központ friss tanulmányából. De bár a naplóírás felelősségteljesebbé teszi a testével való bánásmódot, az erőnléti rutinhoz való ragaszkodás eltérhet az egészséges táplálkozási szokásoktól. A személyi edzők ezeket a taktikákat ajánlják, hogy motiváltak maradjanak és ösztönözzék a testmozgásra.
1. VÁLTOZZON SZEMPONTJÁBAN
Változtassa gondolkodását a mozgásszegény gondolkodásmódról az atlétára. Ez nagy kihívásnak tűnhet, de nem olyan nagy ugrás, mint gondolnád. Ahelyett, hogy kifogásokat keresne, és azt mondaná magának, hogy Ön nem sportoló, tehát nincs ideje rá, kezdje el hinni, és hagyja, hogy ez az élet oszlopainak része legyen.
Önt inspirálhatja valaki, akit ismer, találjon képzési partnert, vagy csatlakozzon egy olyan központhoz, mint a PRAMA, ahol olyan emberekkel találkozhat, akik osztják ezeket az értékeket, és normalizálni fogják. Apránként rájössz, hogy az edzés az életed része, és nem valami ideiglenes dolog, amit elkezdett csinálni, hogy lefogyjon néhány kilót, vagy azért, mert volt egy promóció.
2. CÉL KITŰZÉSE
Nincs semmi motiválóbb, mint az az első 5K, amely vastag betűkkel jelenik meg a naptárban. Regisztráljon hamarosan, és vegyen részt egy olyan edzésprogram mellett, amely formába hozza a versenynapot. Vagy edzen egy hét 4 napján a különböző PRAMA programokat a kedvenc központjában, majd nézze meg a PRAMA CLOUD-ban az összes elégetett kalóriát.
Tegyen reális célokat, amelyek egyértelmű mérföldköveket tartalmaznak, és amikor a célja felé törekszik, látni fogja a dominóhatást, és a dolgok illeszkednek a munkájához, a családi életéhez és az egészségéhez.
A célnak nem is kell szervezett versenynek lennie. Talán az a kihívás, hogy beleférjen abba a bikini a tengerparti nyaraláshoz, vagy az a régi farmer, amely a szekrényében van eltemetve. Bármi is legyen, határozza meg, írja le és nézze át naponta.
Győződjön meg róla, hogy reális, és hogy képes-e az életét a cél eléréséhez igazítani. Ellenkező esetben a kudarcért állítja be magát.