5 lépés az egészséges étrendhez - El Mercurio de Tamaulipas
Ha nehezen táplálkozik egészségesen, akkor ez a lista segít eljutni oda.
Szeretne egészségesebb étrendet fogyasztani ebben az évben, de mindig nehéz dolga van? Összeállítottunk egy listát 5 dologról, amelyekkel elkezdheti egészségesebb táplálkozását és kiegyensúlyozottabb étrendjét.
1. Több víz, kevesebb szóda
Hagyja abba a napi egy szódavíz fogyasztását és kezdjen el több vizet inni. Az üdítőitalok elképzelhetetlen mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami miatt sokkal több kalóriát fogyasztasz el, mint amire szükséged van. Amikor nagyon vágyik vagy szomjas, válasszon egy pohár vizet és adjon hozzá egy citrom éket arra az esetre, ha nem élvezné a sima vizet. Amellett, hogy hidratálja önmagát, több víz fogyasztása segít abban, hogy könnyebbnek, kevésbé duzzadtnak érezze magát, jobb döntést hozzon, és ragyogóvá tegye a bőrét.
2. Több gyümölcs és zöldség
Étkezés közben győződjön meg arról, hogy a tányér fele gyümölcs és/vagy zöldség. Amellett, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, több gyümölcs és zöldség felvétele az étrendbe segít több vitamint és ásványi anyagot fogyasztani. Több gyümölcs és zöldség bevitele az étkezésbe nem olyan nehéz, sőt, nagyon szórakoztató lehet. Készítsen sok színű salátát. Minél több a színe, annál több előnye lesz. Tartalmazzon zöld zöldségeket, például brokkolit, kelkáposztát és tököt. Adjon hozzá paradicsomot, paprikát és néhány gyümölcsöt. Ezekben a gyümölcsökben és zöldségekben általában több vitamin, ásványi anyag és antioxidáns van.
3. Figyelje az adagokat