Diéta és depresszió Milyen ételek befolyásolják a hangulatot
Tudja, hogy az étrend hogyan befolyásolja a hangulatát?
Gyakran előfordul, hogy az egészséges táplálkozás követése során a személyes célok az alak és a testi egészség javulása, vagy annak hatásainak csökkentése, ha már olyan betegségei vannak, mint a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és mások, amelyek a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Arról azonban kevés szó esik, hogy az étrend hogyan befolyásolja a mentális betegségeket, például a depressziót.
A The Lancet-ben megjelent kutatások szerint a táplálkozás ugyanolyan fontos a mentális egészség szempontjából, mint a fizikai egészség szempontjából. Emlékezzünk arra, hogy sok és nagyon változatos étrend létezik, amelyet az emberek lakóhelyük országa szerint folytatnak, függetlenül attól, hogy fedezik-e az agy megfelelő működéséhez ajánlott adagokat, vagy tartalmaznak-e tápanyagokat, például B-vitamint, cinket, magnéziumot többek között.
A depresszió és a hangulat legjobb étrendje
A tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásához szükséges egészséges étrendhez olyan élelmiszerekre van szükség, mint gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabona, sovány hús, dió és hüvelyesek, kerülve az olyan ultrafeldolgozott ételeket, mint a szemét, a süti és az iparosított kenyér, amelyek ellenállást nyújthatnak a tápanyagok eredetével szemben. mentális rendellenességek, például depresszió.
A táplálkozás közvetlenül befolyásolhatja a mentális egészséget, mivel az agy nagyon magas anyagcsere-sebességgel dolgozik, ráadásul a különféle tápanyagok fogyasztásával nyert összes energia nagyon jelentős részét használja fel, amelyek elősegítik az agy szerkezetét és működését. Ehhez napi aminosavak, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása szükséges.