5 magas fehérjetartalmú baromfi - FisicoPerfecto
Unod a csirkét és a brokkolit minden este vacsorára? Ezek 5 magas fehérjetartalmú madarat érdemes kipróbálni örömet szereznek ízlelőbimbóinak. Ráadásul biztosítani fogják az összes kalóriát, fehérjét és zsírt, amely izomgyarapodáshoz szükséges.
A grillezett csirkemell nagyjából a tömeggyarapodásra vágyó sportolók életereje. És van értelme: 3 uncia 20 gramm fehérjét, alig több mint 1 gramm zsírt és körülbelül 100 kalóriát jelent. Íme néhány lenyűgöző statisztika, amikor megpróbálja felpumpálni a fehérje bevitelét minden "extra" nélkül.
Sajnos a csirke, a csirke és a több csirke állandó étrendjének fogyasztása könnyen zaklathatja a legízletesebbeket is. Tehát, ha készen áll az étrend keverésére és valami új kipróbálására, fontolja meg néhány vadmadár elfogyasztását.
Vad liba
A liba mindenképpen zsírosabb húsrész, mint a csirke. Ráadásul körülbelül 12 gramm zsírt és 24 gramm fehérjét szállít 3 uncia adagonként. De az extra zsírtartalom nem okozhat valódi kárt. Egy kis hozzáadott zsír valószínűleg nem lassítja az izomépítés előrehaladását - ez még segíthet is. A jól megfőzött vadliba íze is inkább sült hús, mint madár. A trükk egy kisebb, fiatalabb madár kiválasztása, majd serpenyőben történő megpörgetése, akárcsak egy pulyka.
A kacsa zsírtartalma magasabb, mint a csirkeé, de a legtöbb a bőrben van. A bőr elfogyasztása nélkül a 3 uncia adag tápértéke meglepően hasonló a csirkéhez. 102 kalória, 16 gramm fehérje és 4 gramm zsír az, amit kapni fog egy adag kacsaért. De itt van a váltás: A kacsa, akárcsak a liba, sötét húsmadár, ezért íze sokkal inkább hasonlít a pulyka sötét húsára. Ha rajongsz a fehér húsért, akkor a kacsa nem biztos, hogy a megfelelő alternatíva az Ön számára.