5 magas fehérjetartalmú snack

Ezeket az ízletes és egészséges ételeket könnyű beszerezni és hordozni, valamint a kiegyensúlyozott étrend fenntartásában is segítenek

A fehérje az egészséges táplálkozás és életmód fontos részévé vált. Az emberek egyre elfoglaltabb rutinja miatt sokszor az egyetlen dolog, amelyet esznek, egyfajta snack, így a több fehérje fogyasztása jó alternatíva lehet.

snack

"Mivel a testünknek a három kulcsfontosságú makrotápanyag egyikeként a fehérje fontos szerepet játszik az izomépítésben, valamint megakadályozza az életkorral összefüggő izomvesztést" - mondta. Rania Batayneh, az MPH, országosan elismert táplálkozási szakember szerint.

Ez az öt magas fehérjetartalmú snack bárhol, bármikor élvezhető:

1. Dehidratált szárított hús (rángatózó). Ezek a népszerű marhahúscsíkok már megtalálhatók pulykából, bölényből, sertéshúsból, lazacból és baromfiból készültek, és sokféle ízűek. Az 1 uncia adag körülbelül 9 gramm fehérjét biztosít. Keressen olyan márkákat, amelyek nem tartalmaznak mesterséges aromákat, színezékeket és édesítőszereket.

2. Túró. Ha egykor unalmas ételnek számított, ma már vonzó, fehérjével teli lehetőségnek tekinthető, különféle ízekben. Például egy 5,3 uncia konténer Muuna márkájú szokásos cotagge sajt 19 gramm fehérjét tartalmaz.

3. Hüvelyes alapú snackek. Ez a fehérjetartalmú szuperétel mindenhol megjelenik, a „chips” -től, 5 gramm fehérjével 1 uncia adagonként, a sült csicseriborsóig, átlagosan körülbelül 6 gramm fehérje/1 uncia adagonként. Mivel a szakértők azt javasolják, hogy hetente legfeljebb négy adag hüvelyest fogyasszanak, ezek a lehetőségek megkönnyítik e cél elérését.