5 mítosz a fogyásról, amelyet a Science Health El Universo Magazine cáfolt

Kapcsolódó hírek

Az ünnepek alatt egyre nehezebb gondoskodni az étrendről. Vacsorák, búcsúk az évről, ebédek. finom, de kalóriatartalmú ételkínálat rengeteg.

Annyi mindent mondanak arról, hogy mit kell tennünk a fogyás érdekében, hogy a magunkról való gondoskodás érdekében néha nehéz megkülönböztetni a megbízható és a hamis információkat, és végül olyan dolgokat alkalmazunk a gyakorlatban, amelyeknek nincs sem feje, sem farka.

Hogy elkerüljük ezeket a téves tippeket, itt öt széles körben elterjedt tévhitet osztunk meg a fogyással kapcsolatban.

1. A fogyás egyetlen módja radikális testmozgási rend

Ez hamis. A súlycsökkenés apró változtatásokkal jár, amelyeket idővel fenntarthat.

Ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívabb.

Az általános ajánlás a felnőttek számára, hogy legalább 150 perc fizikai tevékenységet végezzen - ez lehet gyors gyaloglás vagy kerékpározás - hetente, az NHS ajánlása szerint, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának rövidítése.

Röviden, arról van szó, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, és ez a kettő kombinációjával érhető el.

2. Kerülje a szénhidrátokat a fogyás érdekében

Az 1990-es és 2000-es években népszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz rap-t adott nekik.

Ha azonban a kiegyensúlyozott étrend részeként megfelelő mennyiségben fogyasztják, nem vezetnek súlygyarapodáshoz (mindaddig, amíg a szénhidrátokhoz nem adnak vajat, tejszínes szószokat stb.).

---