5 mítosz a fogyásról, amelyet a Telemundo tudomány megcáfolt
Mutatja
- Egy új nap
- Otthon a Telemundóval
- Mondd el, amit tudsz
- forró vörös
- A PÉNZKÖZ
- Minden a lányomért
- Hamis identitás
hírek
- Koronavírus
- Bevándorlás
- 2020-as határozat
- MINKET
- Mexikó
- Gazdaság
- Nemzetközi
- Föld bolygó
- Kutatás
COVID-19
2020-as határozat
Bevándorlás
Szórakozás
- Latinx Most!
- Híres
- Zene
- Mozi
- tévé
- Szépség és divat
- Shop Telemundo
sport-
- Rajt
- Premier League
- Videók
- Élő mérkőzések
- hírek
- A Tri
- címsorok és egyebek
- Telemundo Boxing
- Telemundót nézem
Horoszkópok
- Rajt
- Kos
- Bika
- Ikrek
- Rák
- Oroszlán
- Szűz
- Mérleg
- Skorpió
- Nyilas
- Bak
- Akvárium
- Halak
Közösség
- Az erő benned
- Számítsd magadra
- Telemundo Akadémia
- Megállíthatatlan nők
- Katasztrófa-elhárítás
- Vállalkozásaink
- Élelmiszersegély
Élő
Páva
Van néhány mítosz a fogyásról, amelyet különböző beszélgetések során hallunk barátainkkal, üzenetláncokban vagy olyan webhelyeken, amelyek állítják, hogy szakosodtak.
De melyikük helyes? Mit szólnak hozzá a szakemberek? Itt a BBC Mundo szerint öt ilyen mítoszról tárgyalunk.
1. Csak testmozgással fogok fogyni, függetlenül a diétától és a szokásaimtól.
Ez a mítosz teljesen hamis, és az egyik nagy problémája, hogy hamis elvárásokat támaszt. A ScienceDirect szakfolyóiratban megjelent, a Kelet-Karolinai Egyetem Dr. Damon L. Swift vezette tanulmánya ezt cáfolja.
A cikkben a kutatócsoport kimutatta, hogy klinikailag jelentős súlycsökkenés nem valószínű, hogy csak a testmozgás mellett következik be, "hacsak az aerob edzés teljes volumene nem túl magas".
A szakemberek csak testmozgással csak körülbelül 4,4 fontot fogyhatnak, bár minden test más és más. Emiatt nem szükséges nagyon magas elvárásokat generálni.
Az alapvető ökölszabály: a túl sok testmozgás rossz étrend mellett kevés fogyást eredményez. Vagy pozitívan fogalmazva: a sok testmozgás a megfelelő étrend mellett jelentős fogyást eredményez.
2. Ha nem eszem szénhidrátot, lefogyok.
Újabb hamis állítás. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem feltétlenül eredményez fogyást. A majdnem nulla szénhidrátfogyasztású étrend az alacsony rostbevitel miatt vitamin- és ásványianyag-hiányokat okoz.
Az egészséges étrend nem zárja ki az alapvető elemeket, például a vitaminokat, fehérjéket, ásványi anyagokat, zsírokat és szénhidrátokat.
Az Egyesült Államok. Az Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium az amerikaiaknak szóló étrendi útmutatójában megemlíti, hogy az egészséges táplálkozáshoz gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és gabonaféléket kell tartalmazni.
Ezek az ételek szénhidrátot adnak az étrendnek, és kiegyensúlyozottan kell fogyasztani, mint minden típusú ételt. Ezért az egészséges táplálkozás, még a fogyás érdekében is, szénhidrátok fogyasztásával jár.
3. A fogyáshoz olyan ételeket kell fogyasztanom, amelyek zsírégetnek és felgyorsítják az anyagcserét.
Az alma, a cayenne-i bors, az ecet és sok más étel jelenleg ismert módon felgyorsítja az anyagcserét és segíti a szervezetben felhalmozódott zsírégetést.
Az Országos Egészségügyi Intézet az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárán keresztül, a MedlinePlus oldalán megemlíti, hogy nincsenek olyan ételek, amelyek önmagukban is segítenek a túlsúly fogyásában.
4. Ha "alacsony zsírtartalmú" vagy "zsírmentes" ételeket fogyasztok, azok lefogyni fognak.
Az ilyen típusú termékekben megtévesztés van, mert úgy gondolják, hogy kevesebb zsírja nagy mennyiségben fogyasztható következmények nélkül, és segít a fogyásban.