Az egészséges étrend szabotázsa. Süteményeket, sütiket és egyéb anyagokat hordoz-e irodájában

Néhány ügyfelem irodákban, iskolákban, irodákban dolgozik ... Vannak születésnapok, ünnepségek, vagy egyszerűen vannak olyan emberek, akik csokoládét, süteményt, chipset hordoznak.?

étrend

Először is:

Terv!

Ha van egy jó terved, akkor könnyebben elérheted célodat, és akkor remekül érzed magad néhány egyszerű tipp hozzáadásával.

Az ember vigyáz magára, és néha olyan pillanatokkal találkozik, amikor könnyen elveszíthetjük célunkat, hogy vigyázzunk magunkra. Az egyik ilyen pillanat általában az irodában van. Mindig vannak olyan emberek, akik süteményt, péksüteményt, chipset, csokis sütit hoznak ... Mások a számítógép előtt esznek (öntudatlanul), vagy kihagyják az étkezéseket. Ezután jön a vércukorcsökkenés és a cukorral vagy zsírokkal megrakott ételek, amelyek elutasítása korábban keveset jelentett számunkra, most szuper aromásnak, vonzónak és neonfényesnek tűnik. Tudod mit a magas cukortartalmú ételek függőséget okoznak, Ez adja ezt az örömteli magasat, majd jön a zuhanás és a bűntudat.

Mit tegyek, hogy ne szabotáljam magam?

  1. Végezzen egészséges szokásokat az irodájában, mindig tartsa kéznél az üveg vizet, hozzon infúziókat, Zöld tea, egészséges italok hogy megállítsam a vágyakozó pillanatot.
  2. Délelőtt ne felejtsd el harapnivalót. Íme néhány ötlet: egy alma, egy tál áfonya, egy chia puding, néhány sárgarépa, fél tucat dió vagy zöldségrudakból (kaliforniai paprika, uborka, cukkini, sárgarépa) készült csemege guacamollal vagy hummussal is. egy kemény tojást vagy egy fél avokádót vagy egy pár kókuszlisztből készült palacsintát egyél. Ezen alternatívák némelyikéhez adjon pirított napraforgómag és tök keverékét a ropogós érintés érdekében. Ha a vércukorszint kiegyensúlyozott, csökken az étvágy.