5 mítosz a fogyásról, amelyet a tudomány cáfolt - LA NACION
Az ünnepek alatt a hízástól való félelem miatt könnyen kísértésbe eshet a tudományos alapokkal nem rendelkező fogyókúrás tanácsok követése. Öt nagyon elterjedt dolgot emelünk ki, amelyek nem ezt a célt szolgálják.
Az ünnepek alatt egyre nehezebb gondoskodni az étrendről. Vacsorák, búcsúk az évről, ebédek. finom, de kalóriatartalmú ételkínálat rengeteg.
Annyi mindent mondanak arról, hogy mit kell tennünk a fogyás érdekében, hogy a magunkról való gondoskodás érdekében néha nehéz megkülönböztetni a megbízható és a hamis információkat, és végül olyan dolgokat alkalmazunk a gyakorlatban, amelyeknek nincs sem feje, sem farka.
Hogy elkerüljük ezeket a téves tippeket, itt öt széles körben elterjedt tévhitet osztunk meg a fogyással kapcsolatban.
1. A fogyás egyetlen módja radikális testmozgási rend
Ez hamis. A fogyáshoz hozzátartozik apró változások amit idővel fenntarthat.
Ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívabb. A felnőttnek szóló általános ajánlás legalább 150 perc fizikai aktivitás -Lehet gyors séta vagy kerékpározás - hetente, az NHS ajánlása szerint, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának rövidítése.
Röviden, arról van szó, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, és ez a kettő kombinációjával érhető el.
2. Kerülje a szénhidrátokat a fogyás érdekében
Az 1990-es és 2000-es években népszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz rap-t adott nekik.
Ha azonban a kiegyensúlyozott étrend részeként megfelelő mennyiségben fogyasztják, ezek nem vezetnek súlygyarapodáshoz (mindaddig, amíg nem tesz vajat, tejszínes szószt stb. a szénhidrátokhoz).