5 mítosz a fogyásról, amelyet a tudomány megcáfolt
Az ünnepek alatt a hízástól való félelem miatt könnyen kísértésbe eshet a tudományos alapokkal nem rendelkező fogyókúrás tanácsok követése. Öt nagyon elterjedt dolgot emelünk ki, amelyek nem ezt a célt szolgálják.
Az ünnepek alatt egyre nehezebb gondoskodni az étrendről. Vacsorák, az év búcsúi, ebédek ... finom, de kalóriában gazdag ételek kínálata marad.
Annyi mindent mondanak arról, hogy mit kell tennünk a fogyás érdekében, hogy a magunkról való gondoskodás érdekében néha nehéz megkülönböztetni a megbízható és a hamis információkat, és végül olyan dolgokat alkalmazunk a gyakorlatban, amelyeknek nincs sem feje, sem farka.
Hogy elkerüljük ezeket a téves tippeket, itt öt széles körben elterjedt tévhitet osztunk meg a fogyással kapcsolatban.
1. A fogyás egyetlen módja radikális testmozgási rend
Ez hamis. A súlycsökkenés apró változtatásokkal jár, amelyeket idővel fenntarthat.
A kerékpározás jó gyakorlat a kondíció fenntartása érdekében.
Ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívabb.
Az általános ajánlás a felnőttek számára, hogy legalább 150 perc fizikai tevékenységet végezzen - ez lehet gyors gyaloglás vagy kerékpározás - hetente, az NHS ajánlása szerint, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának rövidítése.
Röviden, arról van szó, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, és ez a kettő kombinációjával érhető el.
2. Kerülje a szénhidrátokat a fogyás érdekében
Az 1990-es és 2000-es években népszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz rap-t adott nekik.
Ha azonban a kiegyensúlyozott étrend részeként megfelelő mennyiségben fogyasztják, nem vezetnek súlygyarapodáshoz (mindaddig, amíg a szénhidrátokhoz nem adnak vajat, tejszínes szószokat stb.).