5 mítosz az alacsony szénhidráttartalmú étrendről - a NotiBoom News jelenleg
A alacsony szénhidráttartalmú étrend hihetetlenül hatalmasak.
Segíthetnek számos súlyos betegség visszafordításában, mint például az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma.
Az étrendről szóló néhány mítoszt azonban továbbra is fenntartja az alacsony szénhidráttartalmú közösség. De a tudomány nem támasztja alá ezeket a fogalmakat.
Ezért a Notiboomban ma 5 általános mítoszról akarunk beszélni alacsony szénhidráttartalmú étrend.
1. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mindenki számára megfelelő
A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták segítenek a fogyásban. Ennek ellenére el kell mondani: ez az étkezési szokás nem mindenkinek megfelelő.
Van, aki csak rosszul érzi magát a diéta miatt, míg mások nem érik el az elvárt eredményeket.
Különösen a sportolóknak és a fizikailag aktív embereknek sokkal több szénhidrátra van szükségük, mint amennyit ez a diéta biztosítani tud.
2. A szénhidrátok önmagukban hizlalnak
A magas cukor- és finomított szénhidrátbevitel károsítja az egészségét.
A szénhidrátok azonban csak akkor hizlalnak, ha azokat finomítják és olyan ételekben tartalmazzák, amelyek nagyon ízletesek és könnyen túlfogyaszthatók.
Például a sült burgonya magas rosttartalmú és segíti a teltségérzetet, míg a hasábburgonyát kukoricaolajban rántva sóval ízesítik, ami erősen feldolgozott és addiktív.
Ne feledje, hogy a világ számos lakossága, például a japán Okinawa-sziget lakói, jó egészségüket fenntartják a magas szénhidráttartalmú étrend beleértve az egész és a feldolgozatlan ételeket.
Más szóval, ha bármilyen kalóriában sűrű tápanyagot elfogyasztunk, az súlygyarapodást okoz, a szénhidrátok önmagukban sem híznak el, ha a teljes ételekből álló kiegyensúlyozott étrendbe tartoznak.
3. A sárgarépa, a gyümölcs és a burgonya egészségtelen a szénhidrátok miatt
Sok valódi és hagyományos étel szénhidráttartalma miatt rossznak minősül.