5 mítosz az ételről a táncban, Violet Nightingale Medium
Violet Nightingale
2016. február 3. 4 perc olvasás
A tánc olyan tudományág, amely odaadást, áldozatot és sok erőfeszítést igényel. Egyik napról a másikra nem tanulsz koreográfiát, vagy táncolsz, mint Polina Seminova. Épp ellenkezőleg, hónapok, sőt akár több év is eltelik, mire a színpadi technikában és a vetítésben valódi előrelépést tapasztalhat. A fiatal táncosok azonban nem mondanak le egy ilyen ijesztő feladatról, mindig olyan célok elérésére törekednek, amelyek eleinte elérhetetlennek tűnnek. De van egy nagyon fontos tényező, amelyet sokan elfelejtenek, amikor elkezdenek edzeni ebben a kemény fegyelemben, ez pedig az étel.
A jó étrend azt jelenti, hogy a motor képes nagy ügyességgel elvégezni az allegót; vagy megjegyezzen bonyolult koppintási szekvenciákat; vagy akár ezerféle módon nyújtózkodni és eltorzulni, ami bárki számára szinte lehetetlen, a lehető legkisebb sérüléssel. Ebben a cikkben elmagyarázunk néhány mítoszt az étkezésről a táncban és annak megelőzéséről.
- A táncosok nem sokat ehetnek.
Az étrendnek szinte tökéletes egyensúlynak kell lennie a kalóriafogyasztás és a napi fizikai kimerültség között. Nem feltételezhető, hogy mindannyiunknak ugyanannyi energiát kellene fogyasztanunk, mivel minden test más és más. Az életkor, a nem, a testmagasság és a genetika, valamint a fizikai elhasználódás, a testmozgás intenzitásától és időtartamától függően különböző módon hatnak testünkre. Ezenkívül a táncnak olyan változatos tudományterületei vannak, hogy még a tánc egyedi és tökéletes esztétikája szempontjából sem lehet általánosítani. Nagyon fontos egy táplálkozási szakemberhez fordulni, aki útmutatást és tanácsot ad Önnek, teste számára szükséges előírásokkal, akár amatőr, akár profi táncot folytat.
2. A táncosoknak KELL kerülniük a szénhidrátokat és a zsírokat.
"Tartalmaz-e szénhidrátot?", "Nem, mert meghízik", "Nem eszem zsírt", ezek olyan mondatok, amelyeket általában a táncosok és bárki szájából hallunk, aki elkötelezett a testével való munka mellett. A táncosok számára azonban nagyon fontos a cukrok és a zsírok fogyasztása, igen FOGYASZTÁS. Megint mindkét tápanyag sajátos szükséglete személyenként változik, de ilyen nagy kopás mellett a szervezetnek szénhidrátokra és zsírokra van szüksége a megfelelő működéshez. Az előbbiek felelősek azért, hogy energiát biztosítsanak az agynak és a testnek, hogy az mozoghasson, míg a zsírok a fő energiaforrás a tartalékban, a test fontos funkcióinak védelme és segítése mellett. Ezért létfontosságú e tápanyagok megfelelő mennyiségben történő fogyasztása.