5 mítosz az ételről, hogy elveszítse a karantén súlyát
Nem, ez nem csak te, a karantén megváltoztatta mindenki életét, és a valóság az, hogy a stresszel és az aggodalommal kombinálva ilyen sokáig otthon lenni ülő rutinhoz és helytelen étrendhez vezethet. Ezért sokan nehezményezték ezt a helyzetet "néhány plusz font" -al.
Míg ez kihat mindenkinek a hiúságára, a megszerzett súly elvesztése nem csak szépség, hanem egészség, mivel ezt bebizonyították az elhízás a koronavírus egyik kockázati tényezője. Tehát, ha készen áll arra, hogy formába lendüljön, íme 5 ételmítosz, amelyeket el kell vetnie a cél elérése érdekében.
Búcsúzzon a szénhidrátoktól
Ez a gondolat évek óta mindenki fejében jár, valamilyen oknál fogva feltételezzük, hogy a szénhidrátok a hibásak a túlsúly miatt; ez azonban hamis. A szénhidrátok a test energiája, és elkerülhetetlen azok fogyasztása, a probléma abban rejlik, hogy több szénhidrátot fogyasztunk, mint amennyit fogyasztunk, vagy magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú termékeket, például édességeket vagy sült ételeket fogyasztunk.
Nem bizonyos ételek lemondásáról van szó, hanem a megfelelő adagokban történő elfogyasztásról és a testmozgásról. Ha ülő ember vagy, akkor a testednek kevesebb kalóriára lesz szüksége, ami kisebb adag ételeket jelent.
Ezenkívül bebizonyosodott, hogy amikor az étrend bizonyos kalóriakorlátozást von maga után, nagy valószínűséggel ezek a kilók visszatérnek az étrend végén.
A tejtermékek híznak
Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) szerint a tejtermékek nemcsak hogy nem híznak el, hanem szükségesek a kiegyensúlyozott étrendhez, mert tartalmaznak fehérjét, amely segíti az izmok erősítését, valamint bizonyos, az egészséget elősegítő vitaminokat.
De ha fogyni és csökkenteni szeretné a kalóriabevitelt, választhatja az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását, vagy felválthatja azok fogyasztását más olyan ételekkel, amelyek kompenzálják a tej és származékai tulajdonságait.